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穩瘦：培養你的「瘦商」，觀念對了就順便瘦了
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2025/04/30
你是否時常對自己感到懷疑，又或者覺得自己什麼都做不好？
其實一切取決於「信念」，當我們深信自己能力不足，事情就如我們預期的方向走，自然也就離夢想越來越遙遠。
《正念旅程》這本書是作者與十七歲女兒在前往愛爾蘭途中的親子對話，並且剖析思緒如何影響我們的感受與行動，而非他人的想法與感受，也
2025/04/30
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2025/04/29
當你做不完堆積如山的工作，你會採取什麼樣的行動？
我猜測多數人會選擇花更多時間來處理，於是工作超時所導致的後續問題讓我們的生活品質及身體健康出現危機。
如果可以，我們都希望可以少花點時間工作，而《慢速工作力》便是告訴我們其實並不需要瘋狂忙碌，也能讓我們的工作既有意義又同時具有價值
2025/04/29
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2025/04/26
相信許多人聽過「男兒有淚不輕彈」這句話，代表的是男性就必須要展現剛強的氣概，不能被人發現軟弱的一面。
也因為如此，養育男孩的標準注定與女孩不同，比如男孩不能喜歡粉紅色，或是玩娃娃會被取笑，都是對於男性有著既定的框架，也使得許多氣質較為不同的男性感到痛苦，甚至在成長的過程飽受霸凌。
2025/04/26
相信許多人聽過「男兒有淚不輕彈」這句話，代表的是男性就必須要展現剛強的氣概，不能被人發現軟弱的一面。
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許多人都誤以為只有喜歡吃美食的人才會胖，挑食如我也是擁有容易發胖的體質，幸好少吃就能瘦下一些，於是也就更加肆無忌憚地開懷大吃，因為我自認只要在飲食上克制總是能回到理想的體重，而一直以來也確實沒有花費太多力氣就能達標。
然而，這一切在生下孩子之後似乎不管用了！追根究底並不是因為年紀大了代謝慢
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在進入本文的主題前，先來檢視一下當初踏入瘦身減脂這條不歸路的原因。因為我想要全方位的變好，不僅是聰明，還要變漂亮、變健康、變快樂。漂亮、健康、快樂，三者都很重要，那麼接下來我會一一檢視自己到底有沒有達成這些目標。
在瘦身減脂的過程中，為了能有效衡量飲食運動 vs 體重體脂的成效，因此採取定期量體重
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肥胖是一種健康警訊，盲目的減重不但成效差，還會復胖！
檢視個人的體質對症治療，不用執著能量守恆，吃好吃滿也能瘦！
體重上升其實只是一個身體的現象，是身體給你的警訊，在節食、健身之前，你得先找出身體失衡的根源，做出調整，減重之路才會輕鬆，而肥胖背後暗示的身體問題，也才能夠得到真正的解決。
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每次看到有些人不管吃再多美食，就是沒見他胖過！
反觀自己，努力運動、控制飲食，喝水也是會胖╓＿╖
而今天要分享給有這樣困擾的人，今天學到的知識，能幫助我們打造易瘦體質，我自己也靠這樣的方法也讓我從減下來後，在這兩年之間我就算偶爾有聚餐吃美食（大概一個月有５～１０天聚餐），也能夠沒復胖。
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