【瑜珈體驗】<在一呼一吸中釋放自己>

Ginny Rose Stewart on Unsplash

瑜珈，在起初被那些苦行僧作為修練的工具，

卻被發現那些苦行僧的身材極為曼妙，因此廣為人知。

而瑜珈經典書籍《瑜伽經》更是影響了佛教以及被印度人視為三大經典之一，

雖然瑜珈與宗教有著密不可分的關係，但請放心，

今天談的瑜珈最多是心靈上的提升，以及身體上的改變。

瑜珈的起始動作

呼吸

瑜珈有許多種體式，

不管是哪一種體式，都一定需要搭配呼吸。

在一吸一呼中，

吸進飽滿的空氣至身體痠痛處；

呼出體內之廢氣，將身體下沉以至平穩。

有呼吸，才有動作......

內觀

同時也向內觀察自己身體的感受，以及變化，

這樣意識的存在也是必須的。

專注在身體的平衡以及呼吸的搭配，

會進入類似冥想的狀態。

腦科學將它稱之為「心流」。

練習瑜珈習得的事物

心流體驗

藉由極度專注在一件事情上，所引發的「忘我」的過程，

這樣我們就稱之為「心流」。

心流使大腦分泌多巴胺，讓心流體驗者感受到愉悅的心情。

專注度提升

這樣愉悅的經歷，會使我們渴望再次體驗專注所得到的快樂。

雖然這樣的快樂較為平穩，但會比玩手機的快樂來的持久。

並且藉由「慢」的速度來控制身體，以達到平衡時，

訓練了耐心以及全神貫注的精神!

活在當下

在之前為了身材而運動時，在運動中我總是想著下一步要做的事情；

但在練習瑜珈時，我只專注在當下動作帶給我身體的感受以及呼吸。

很喜歡五月天的一句歌詞:「昨天太近，明天太遠，默默聆聽那黑夜。」

只有當自己活在當下時，自己才存在......

當中體會最大的是:

匆匆忙忙地感受已經很少的出現在我的生活當中。

身體的健康

其實修練，我們不必像苦行僧一般使自己的身體受傷，疼痛，不健康。

在日常中我們便可以修練，修習鍛鍊。

瑜珈中我很喜歡一個體式「扭轉式」:

因為天生的腸胃較差，導致我經常的便秘以及消化不良甚至脹氣，

但每一次在扭轉式時總會幫助我排出多餘的氣體，

也讓我的排便頻率變得像正常人一般。

在現在的社會當中，把自己的生活顧好就算是一場修練了，

瑜珈在靈性方面對於我來說只是額外的工具，

許多經歷沒有辦法透過瑜珈得到，

許多理解還是要藉著與人的相處及痛苦，困惑中......，

看見自己的源頭，藉以了解自己，相信自己。

瑜珈並不要求學者的柔軟度與否

只要會呼吸，會感受

都可以在瑜珈中獲得許多身體，及心靈的成長

謝謝你的閱讀

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