【裸辭日誌】「改變」雖然微小，但一定要記得刻在心版上。
閱讀時間約 1 分鐘
紀錄發現自己情緒低落可能來自低血壓（圖文不符中）
【改變像是骨牌效應】
自從開始迷惘至今，其實已經有半年之久，雖然以「結果論」來看，自己好像什麼都沒有改變和前進，但過程中經歷了什麼、思考了什麼、嘗試了什麼，自己永遠是最清楚的，因為「改變」絕對不是能一蹴可及的，而是像「骨牌效應」般一點一點地累積，在不知不覺中悄悄變化的。
【對自己而言，過程重於結果】
所以，想寫給自己也提醒自己，當外人不理解自己付出了哪些努力時，一定要不斷地鼓勵自己，最好把每一次的改變和小小成果都用自己負擔得了的方式記錄下來，不論是實質或是心態面都要！並且需要不斷複習，這樣才能讓自己有源源不絕的動力，而不是只看到目前距離目標還有多遠！
【找到可以理解自己的人類】
心裡真的好感謝最近聊的職涯諮詢師問我：「距離上一次諮詢過了多久？」然後靜靜地仔細聆聽自己做了哪些事、思考了什麼，並且言語上肯定自己是個行動派🥺，有一種被理解的感覺，因為週遭其實沒有人像我這樣有渡過這段迷茫的時期，並且完成突破和改變的人，只會看我還在原地的樣子，這樣破釜沈舟又必須掙扎和慢慢突破的心情實在太難被理解和包容。
【慢慢成長，累積對自己的歸屬感】
雖然這樣的孤獨目前沒有人懂，但也是自己好好成長和獨立的時刻，相信經歷這段時間會讓自己長出更多歸屬感的肌肉。如果正在看這篇文的你，剛好遇到和我類似的情況，希望能夠一起理解自己、也不要放棄未來的希望。
祝 有個美好的一天！
有點可愛，再放一次 ☺️
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不少人說我的優點就是說改變就能改變。聽起來好像不是好話，但是要看它實際的意思。基本上只要給我明確的目標跟方向，只要我想，我就能朝其前進、說變就變。只要我確定了，說改變就改變；而說變就變跟說動就動是不一樣的。
前言
在月初，我發表了一篇名為《一切始於改變》的文章，裡面提到了一些我基於「做過的事造就了今天的自己，而做那些尚未做過的事才有可能造就和現在不一樣的、未來的自己」這樣的想法所做出的一些改變。
只是後來我回憶起自己在開始做出改變之前的狀態，才後知後覺意識到：其實做出這些改變並沒有像看上去那樣水到渠
"…很多人的改變總是無疾而終，根本原因就在於改變的動力不是為了給自己一個成長的機會，而是為了擺脫和逃避當下的自我厭惡感。要實現人格重塑，最重要的就是給自己時間和耐心，學會和自我厭惡感相處。我們聽了太多關於變好的方法，卻忽略了在變好之前，如果不能和自我厭惡感相處，所謂的「變好」是不會實現的。…完成自我
我們都希望自己的人生，可以變的越來越好，甚至希望我今天改，明天馬上就變好，理想很豐滿，現實很骨感，這是不可能的嘛!既然不可能馬上就變好，我們可以知道原因，好好的跟自己相處，讓改變慢慢發生，也許會有不一樣的感受。
p.146
▓結語
我方才試著要告訴諸位的是：過去和我有過治療關係的人，在他們奮力掙扎著成為自己的過程中，他們的生命究竟發生了什麼變化。我盡可能詳實地描述了這個成為一個人的過程中所包念的種種意義。我肯定：這種過程共非只在心理治療中才會發生。我也要說：我所看到的並不夠清晰和完整，因為我對於那
🌈遵照源於靈魂真摯的行動──時刻覺察、時刻變化。✨️
我是透過一次次的「行動」越發深曉我自己的，也是至近些年才意識到──原來一直以來，無論是作答各式心理測驗、閱讀心理學書籍、算八字、熟悉紫微斗數、星座知識，不外乎皆是為了一件事──更加認識我「自己」，赫然驚覺這件事情，實質上是自我出生以來，始終如
今年已過了三分之一，變化說有又似無。你口中這些一連串的改變著實令我驚訝。
很多事情很像都是環環相扣的，貌似無縫接軌的概念，對於你如此愜意地輕描淡寫，除了笑還有那麼點佩服。
p.83
第三部 成為一個人的過程
長久以來我一直觀察著，人在治療關係中，成長和變化過程。
p.85
第五章 心理治療中可見的一些變化方向
在第二部中，雖然我作了些有關案主變化過程的扼要描述，但描述的焦點是擺在造成變化的治療關係上。本章和下一章的內容將要更詳盡地處理案主內
p.76
治療的結果
也就是治療之後所發生的持續變化。我所談的將限於由研究證據所產生的說法。
案主在變化之後才能辨認關於自己的概念。他變得不再視自己為不可接納的人，不再認為自己不值得尊重，或必須依別人的標準而生活。他變得能將自我概念界定為有價值的人、能自我導引的人、有能力以自己的體驗為基
不少人說我的優點就是說改變就能改變。聽起來好像不是好話，但是要看它實際的意思。基本上只要給我明確的目標跟方向，只要我想，我就能朝其前進、說變就變。只要我確定了，說改變就改變；而說變就變跟說動就動是不一樣的。
前言
在月初，我發表了一篇名為《一切始於改變》的文章，裡面提到了一些我基於「做過的事造就了今天的自己，而做那些尚未做過的事才有可能造就和現在不一樣的、未來的自己」這樣的想法所做出的一些改變。
只是後來我回憶起自己在開始做出改變之前的狀態，才後知後覺意識到：其實做出這些改變並沒有像看上去那樣水到渠
"…很多人的改變總是無疾而終，根本原因就在於改變的動力不是為了給自己一個成長的機會，而是為了擺脫和逃避當下的自我厭惡感。要實現人格重塑，最重要的就是給自己時間和耐心，學會和自我厭惡感相處。我們聽了太多關於變好的方法，卻忽略了在變好之前，如果不能和自我厭惡感相處，所謂的「變好」是不會實現的。…完成自我
我們都希望自己的人生，可以變的越來越好，甚至希望我今天改，明天馬上就變好，理想很豐滿，現實很骨感，這是不可能的嘛!既然不可能馬上就變好，我們可以知道原因，好好的跟自己相處，讓改變慢慢發生，也許會有不一樣的感受。
p.146
▓結語
我方才試著要告訴諸位的是：過去和我有過治療關係的人，在他們奮力掙扎著成為自己的過程中，他們的生命究竟發生了什麼變化。我盡可能詳實地描述了這個成為一個人的過程中所包念的種種意義。我肯定：這種過程共非只在心理治療中才會發生。我也要說：我所看到的並不夠清晰和完整，因為我對於那
🌈遵照源於靈魂真摯的行動──時刻覺察、時刻變化。✨️
我是透過一次次的「行動」越發深曉我自己的，也是至近些年才意識到──原來一直以來，無論是作答各式心理測驗、閱讀心理學書籍、算八字、熟悉紫微斗數、星座知識，不外乎皆是為了一件事──更加認識我「自己」，赫然驚覺這件事情，實質上是自我出生以來，始終如
今年已過了三分之一，變化說有又似無。你口中這些一連串的改變著實令我驚訝。
很多事情很像都是環環相扣的，貌似無縫接軌的概念，對於你如此愜意地輕描淡寫，除了笑還有那麼點佩服。
p.83
第三部 成為一個人的過程
長久以來我一直觀察著，人在治療關係中，成長和變化過程。
p.85
第五章 心理治療中可見的一些變化方向
在第二部中，雖然我作了些有關案主變化過程的扼要描述，但描述的焦點是擺在造成變化的治療關係上。本章和下一章的內容將要更詳盡地處理案主內
p.76
治療的結果
也就是治療之後所發生的持續變化。我所談的將限於由研究證據所產生的說法。
案主在變化之後才能辨認關於自己的概念。他變得不再視自己為不可接納的人，不再認為自己不值得尊重，或必須依別人的標準而生活。他變得能將自我概念界定為有價值的人、能自我導引的人、有能力以自己的體驗為基