【愛自己練習 DAY 20】反省的力量

Elijah Hiett on Unsplash

今日愛自己行動

反省

為什麼反省？

雖然知道自己時間管理能力很弱，

但是最近的情況已經失控到，

已經連續好幾天熬夜到凌晨。

連老公都看不下去，非常擔心我的身體。

為此我還寫了一封給身體的道歉信。

這讓我開始反省，自己究竟犯了哪些錯誤？

可以如何修正過來？

我列出了以下幾點所犯的錯誤，以及思考可以如何改進：

1.沒有明確的時間進度排程

改進→制定明確時間進度排程(監督機制還沒想到)

2.有「先完成再完美」的概念，但執行不夠徹底

　改進→設定計時(好需要一種時間一到自動鎖起來的文件軟體，強制不得再改XD)

3.對於熱愛的事情會投入到忘記時間

　改進→設定計時(請老公協助監督)

4.尚未建立有效率工作模式

　改進→彈性習慣法+拆分小任務

透過反省，提醒我看見自己的盲點。

我覺得除了列出錯誤及改進，需要確實有執行，才能真正有效的反省

給自己一段時間「嘗試期」，若改進的方案不行就再換一個，

或是更深入評估，是不是有哪個根本問題沒有被解決？

反省的重要性

我認為反省是一種愛自己的表現，因為是為自己所做的事負責，避免重覆犯錯。

透過反省，也能夠幫助自己進步。

然而反省也意味著須承認自己的錯誤，

但有時主動大方坦承自己的錯誤，並不是一件容易的事。

因為當我們把「犯錯」與自我價值連結時，就會極力的逃避承認錯誤。

因為害怕自己被評價不完美。

我想起之前在公司製作廣告圖時，同事提醒我一個顏色的色號標錯了，

當下我聽到不是趕緊確認，而是先極力否認，認為自己已經很謹慎，不可能會犯錯。

但後來證實是我的疏失，好在有同事提醒我。

回想當時情況，明明只是一件小事情，

但為什麼聽到別人的糾正，第一反應是先否認，為自已豎起保護高牆？

原來是當時我沒有健康的自我形象，我以一種不健康的眼光在看待「犯錯」。

我內心深處相信，我不應該犯錯，因為犯錯代表我不夠好，代表我沒有價值。

當自我形象是健康的人，就能夠勇於認錯，並且主動反省自己：

哪裡可以改進？下次哪裡可以做更好？

甚至在尚未發生失誤時，就主動日常反省，例如：睡前固定反省當天所做的事。

在《深度學習的技術》這本書裡提到：

習慣性自我反省，就好像對自身認知的「日常打掃」，不斷重構、洗滌、填補知識網，維護知識網的素質。

所以在日常就養成反省的習慣，可以幫助我們不斷進步，並且成為一個謙卑學習的人。

這樣的人不會停留在原地，總是會問：「還有哪裡可以改進？」「怎麼做可以更好？」

但要小心的是，避免過頭的自我反省，變成自責，就會變得失去自信，甚至產生自卑。

如何不過度的反省？

《深度學習的技術》書裡面作者教了三招，

如何避免在反省中面對極大的不適感與壓力，而變成自我苛責：

1.自我關懷練習

這是心理學家克莉絲汀．內夫提出的方法。

在反省過程中，想像今天是你的一位好友犯的錯，

思考以一個朋友的身分會給予什麼關懷？給予何種建議？

讓我們針對自己的錯誤先給出心理上的關懷與體諒，再給出合理建議。

2.尋求人們的失敗經歷，觀察歷史人物的失敗，探索偉人們鮮少人提的犯錯經驗

人們從他人的錯誤學習的效果，比從自已的失敗中學習來得好。

因為這樣可以繞過了「自己犯錯」的心理負擔，坦然客觀地看待問題本身，提出解決方案。

3.將自己的犯錯經歷寫成小故事，給故事主人翁一個合理的好結局

把自己換成旁觀者角色，以「上帝視角」檢視自己的行為，制定更好的方法面對錯誤。

反省就好像一塊塊堅固的磚，推砌起我們不斷成長的路徑。

希望我們都能透過適度反省，成為持續進步成長的人。💪