我心中的委屈!? EP11

之前曾經問過自己，你允許自己失敗嗎?

這句話，我第一次聽到的時候，還沒辦法完全體會是什麼意思??? 更不要說完全的理解!

直到最近發生了一件事之後，心情有很深的變化，我就想刻意、嘗試覺察心中是否有惡?

觀察自己的內、外在的情緒變化，那個心中出現的惡，你願意貼進有負面情緒的你嗎?

近期手上要執行的專案，意外莫名的被中止，事件發生的當下，心中產生極大的衝擊，

--最強烈的感覺，就是不耐煩的生氣。

隨之而來的感受，也最容易被忽略的是，生氣的感受之後，帶來了另一個感受，

--就是委屈及失望。

透過這次的事件衝擊，我刻意練習了對自己情緒的覺察，我知道感受來的很快，

必須要先貼近自己，擁抱自己，開始自言自語的對自己說話，同理接納這個情緒!!

以下是我自言自語的過程：

我們先用力吸氣4秒，再緩緩吐氣8秒，總共深呼吸三次，每次都感覺一下當下的心情，

現在告訴我，你身體有什麼感覺? 發熱? 頭昏? 還是覺得胸口悶悶的?

為什麼生氣之後，會有委屈及失望呢?

委屈，是覺得別人沒有重視你之前的付出嗎? 覺得自己是一個受害者的心態嗎?

失望，是因為得不到別人給予的肯定及支持，所以覺得對自己價值的否定嗎?

外在發生的所有事件，我們都無法控制結果，重點是過程中你是否已經盡力了?

你接受這樣子的結果嗎? 如果不能接受，不能接受的是結果，還是其實是不接受自己?

在過程中的自己，是不是應該給予他肯定及鼓勵，值得得到你的溫暖擁抱...

告訴自己、靠近自己，你做的很棒，這樣子的自己值得被欣賞，不是嗎!

~承認，這份生氣、委屈及失望，都是真實的情緒~

~允許，這些情緒真實的存在，同理感受它自然的發生~

~接納，所有一切不屬於我們能控制的結果~

所有的失敗及失望，都是來自於對自己的理解，而不是為了滿足別人的期待，學會接受、相信、臣服、理解，一切的過程都是為了成就最好自己

吳慷仁在得到金馬60最佳男主角時說了一句話：

從每一次的經驗當中累積了很多的自己，慢慢感受自己的重量，慢慢感受到每個階段自己的不同，那我想我下個階段會更好。」