《關係界限》關於抱怨，觀於抱怨

話語的力量

日本文化很信奉「言靈 ことだま」觀念，認為在言語中有著「不可輕視的力量」；在西方文化中亦有「Spirit of Language」、「Power Words」等用語，都表明話語的力量已然是無文化分別的真實存在。

你說什麼，就會變成什麼。

人的能量影響思維，思維影響發言，而人的話語說出口的瞬間，自己的耳朵也會聽見，大腦與內心會更深植這個信念，日益影響行為與運氣。

當我們抱怨「好衰」、「工作運很差」、「老闆很壞心」、「我就是歹命」等話語，就再一次跟我們的大腦、內心、靈魂說「對！我就是這樣的人、我就是喜歡這樣的環境」，甚至宇宙也會接收到這樣的信號，努力幫你加持、鞏固！於是你會吸引來更多符合你所說的事件。(想想都覺得可怕)

語言對能量的影響

你聽什麼，也可能會影響你的能量場。

當你長期處於負面環境，就會開始影響你的能量、思想，進而影響行為。

我們在日常中，常常會有一種感受，聽到來自身邊人的負面言論，或是時常有人來傾吐心事、訴苦與抱怨，我們可能會覺得很欣慰，開心自己能受到對方信任，卻沒有覺察到自己的身體正在反應出的不適感，呈現方式包含：開始覺得哪裡不舒服，心情愈來愈差、愈來愈覺得受壓迫、身體本能地想離開當下環境等情況，或是事後發現自己原本的好心情蕩然無存了。

其實我們都以為這些只是日常抱怨，小事，而用心地給予對方建議，希望他能從口中這些鳥事中脫離，卻發現過一些時間後，他又回來抱怨相同的事情，於是你又絞盡腦汁為他設想不同的解方，對方可能會回覆你「可是我...」，下次又回來抱怨。然而你筋疲力竭時，換來對方說「噢！我又沒有要你指點，我只是想抱怨，我抱怨完就好了」。對你的能量場而言，就是「蛤！」，就像是莫名其妙被倒一桶負能量水，對方就跑了！

我不知道當下更痛苦的是誰，但或許我們都該學會辨識能量吸血鬼。這無關乎我們與對方的感情深淺，即便是我們最親近的家人或伴侶也一樣，這只是建立一種保護機制，來幫助我們學會辨識能量破口與設立界限，長遠而言，也是在保護我們與對方的關係。

🌸能量吸血鬼：喜歡抱怨、總喜歡看到事情不好的一面、遇事情就喜歡找人傾訴但倒完垃圾就舒坦了，不再繼續思考改變，直至下一次遇到事情再重複一樣的模式。

我們可以學會設立防護罩，當有人來傾倒垃圾時，儘管我們很想幫助他，但只要有感受到自己的能量或情緒感到不舒服，可以先緩緩、設立防護罩，保護自己的能量場：

1. 先告訴對方你當下需要一點時間或空間。
2. 辨識這個不好的情緒是來自對方，不是自己。
3. 再依據自己的狀態，選擇是否要繼續傾聽，若是覺得對方是確實迫切需要幫助，但我們自身的能量不足時，可以建議對方或陪伴對方找更專業幫助。

我們總要把自己照顧好了，才有能量去照顧他人
學會保護自身能量，才能幫助更多人。

關於抱怨

抱怨，有時候是讓自己失去機會去發現這個困境中的課題，進而去內省改變，若沒有把握這個機會，其實滿可惜的，上天就需要再為我們安排一次事件再次學習，類似於我們該好好修課、寫作業學習時，選擇了請同學代勞，而失去成長機會，最終沒有學習到內涵，老師們就需要再為我們安排一次次的暑修班，我們也會因而損失掉一些寶貴時間。

觀於抱怨

其實我們是可以抱怨的。

只是換個對象。

我們可以透過自我對話，對自己抱怨，幫助自己更能夠釐清與剖析自己的感受，在心中設立一位中立的自己 (似於平常抱怨時，對方的角色)，與那位不滿的自我對話，再抽離一位旁觀者的自我，以客觀角度觀察這些對話的合理性、是否事件真的盡是委屈？或是否有換位思考？

一開始練習時，可以用書寫的方式：

1. 將不滿的、委屈的抱怨內容書寫下來，抒發完情緒
2. 在這次的事件中，我感受到哪些情緒？
3. 請出中立的自己逐一審視，逐項問問自己：
   真的是這樣嗎？
   我為什麼會這樣覺得？
   對方也真的是這樣覺得嗎？...等問題
4. 沉澱一下思緒與情緒
5. 從事件抽離，用更宏觀、客觀地角度，問問自己：
   過去是不是也發生過類似的事件呢？
   那時的我有哪些情緒感受？
   為什麼我會一直遇到這樣的事件？
   是不是我要從中學習到什麼？
   過去的經驗我是如何應對？與這次有不同嗎？
   如果是現在的我可以如何應對？
6. 完成後，再次問問自己的感受。
7. 感謝自己、感謝上天安排、感謝對方配合演出來讓我們學習這一個人生課題。
   

這樣的過程，幫助我們達到下列的功用：

1. 仍可透過抱怨方達到抒發情緒的目的
2. 避免話語的力量影響到他人
3. 避免破壞關係
4. 避免話語說出後，遭誤傳誤會的可能性
5. 訓練自我從不同角度觀人事物的能力
6. 訓練自我從情緒中抽離的能力
7. 觀察到自己在事件中的不足之處
8. 觀察到事件帶來的課題
9. 更能理性規劃可以如何學習與改善
10. 觀察梳理後，學習換個方式去與事件的人事物應對
11. 更能夠看見事件本質，學習感恩

就算透過這樣的過程後，仍是有無法釋懷之處，此時再去找人傾訴或求助，會更加理性、有效率，因為你已經沉澱大部分的負面情緒，也明白癥結點，只需要他人的一點智慧與開導。

但這個過程需要提醒自己的是，我們是希望透過抒發情緒來沉澱情緒、透過多方對話來平衡觀點，而不是助長自我的受害者心理，而這需要相當的穩定與練習，所以如果當你發現這樣的過程，反而讓情緒更加高漲時，仍需要停下來，找人求助。

透過一次一次地練習，我們會更加熟悉這樣自我對話的過程，並從中長出更平和更自洽的自己的。一起加油吧！