《關係界限》關於抱怨，觀於抱怨
話語的力量
日本文化很信奉「言靈 ことだま」觀念，認為在言語中有著「不可輕視的力量」；在西方文化中亦有「Spirit of Language」、「Power Words」等用語，都表明話語的力量已然是無文化分別的真實存在。
你說什麼，就會變成什麼。
人的能量影響思維，思維影響發言，而人的話語說出口的瞬間，自己的耳朵也會聽見，大腦與內心會更深植這個信念，日益影響行為與運氣。
當我們抱怨「好衰」、「工作運很差」、「老闆很壞心」、「我就是歹命」等話語，就再一次跟我們的大腦、內心、靈魂說「對！我就是這樣的人、我就是喜歡這樣的環境」，甚至宇宙也會接收到這樣的信號，努力幫你加持、鞏固！於是你會吸引來更多符合你所說的事件。(想想都覺得可怕)
語言對能量的影響
你聽什麼，也可能會影響你的能量場。
當你長期處於負面環境，就會開始影響你的能量、思想，進而影響行為。
我們在日常中，常常會有一種感受，聽到來自身邊人的負面言論，或是時常有人來傾吐心事、訴苦與抱怨，我們可能會覺得很欣慰，開心自己能受到對方信任，卻沒有覺察到自己的身體正在反應出的不適感，呈現方式包含：開始覺得哪裡不舒服，心情愈來愈差、愈來愈覺得受壓迫、身體本能地想離開當下環境等情況，或是事後發現自己原本的好心情蕩然無存了。
其實我們都以為這些只是日常抱怨，小事，而用心地給予對方建議，希望他能從口中這些鳥事中脫離，卻發現過一些時間後，他又回來抱怨相同的事情，於是你又絞盡腦汁為他設想不同的解方，對方可能會回覆你「可是我...」，下次又回來抱怨。然而你筋疲力竭時，換來對方說「噢！我又沒有要你指點，我只是想抱怨，我抱怨完就好了」。對你的能量場而言，就是「蛤！」，就像是莫名其妙被倒一桶負能量水，對方就跑了！
我不知道當下更痛苦的是誰，但或許我們都該學會辨識能量吸血鬼。這無關乎我們與對方的感情深淺，即便是我們最親近的家人或伴侶也一樣，這只是建立一種保護機制，來幫助我們學會辨識能量破口與設立界限，長遠而言，也是在保護我們與對方的關係。
🌸能量吸血鬼：喜歡抱怨、總喜歡看到事情不好的一面、遇事情就喜歡找人傾訴但倒完垃圾就舒坦了，不再繼續思考改變，直至下一次遇到事情再重複一樣的模式。
我們可以學會設立防護罩，當有人來傾倒垃圾時，儘管我們很想幫助他，但只要有感受到自己的能量或情緒感到不舒服，可以先緩緩、設立防護罩，保護自己的能量場：
- 先告訴對方你當下需要一點時間或空間。
- 辨識這個不好的情緒是來自對方，不是自己。
- 再依據自己的狀態，選擇是否要繼續傾聽，若是覺得對方是確實迫切需要幫助，但我們自身的能量不足時，可以建議對方或陪伴對方找更專業幫助。
我們總要把自己照顧好了，才有能量去照顧他人
學會保護自身能量，才能幫助更多人。
關於抱怨
抱怨，有時候是讓自己失去機會去發現這個困境中的課題，進而去內省改變，若沒有把握這個機會，其實滿可惜的，上天就需要再為我們安排一次事件再次學習，類似於我們該好好修課、寫作業學習時，選擇了請同學代勞，而失去成長機會，最終沒有學習到內涵，老師們就需要再為我們安排一次次的暑修班，我們也會因而損失掉一些寶貴時間。
觀於抱怨
其實我們是可以抱怨的。
只是換個對象。
我們可以透過自我對話，對自己抱怨，幫助自己更能夠釐清與剖析自己的感受，在心中設立一位中立的自己 (似於平常抱怨時，對方的角色)，與那位不滿的自我對話，再抽離一位旁觀者的自我，以客觀角度觀察這些對話的合理性、是否事件真的盡是委屈？或是否有換位思考？
一開始練習時，可以用書寫的方式：
- 將不滿的、委屈的抱怨內容書寫下來，抒發完情緒
- 在這次的事件中，我感受到哪些情緒？
- 請出中立的自己逐一審視，逐項問問自己：
真的是這樣嗎？
我為什麼會這樣覺得？
對方也真的是這樣覺得嗎？...等問題 - 沉澱一下思緒與情緒
- 從事件抽離，用更宏觀、客觀地角度，問問自己：
過去是不是也發生過類似的事件呢？
那時的我有哪些情緒感受？
為什麼我會一直遇到這樣的事件？
是不是我要從中學習到什麼？
過去的經驗我是如何應對？與這次有不同嗎？
如果是現在的我可以如何應對？ - 完成後，再次問問自己的感受。
- 感謝自己、感謝上天安排、感謝對方配合演出來讓我們學習這一個人生課題。
這樣的過程，幫助我們達到下列的功用：
- 仍可透過抱怨方達到抒發情緒的目的
- 避免話語的力量影響到他人
- 避免破壞關係
- 避免話語說出後，遭誤傳誤會的可能性
- 訓練自我從不同角度觀人事物的能力
- 訓練自我從情緒中抽離的能力
- 觀察到自己在事件中的不足之處
- 觀察到事件帶來的課題
- 更能理性規劃可以如何學習與改善
- 觀察梳理後，學習換個方式去與事件的人事物應對
- 更能夠看見事件本質，學習感恩
就算透過這樣的過程後，仍是有無法釋懷之處，此時再去找人傾訴或求助，會更加理性、有效率，因為你已經沉澱大部分的負面情緒，也明白癥結點，只需要他人的一點智慧與開導。
但這個過程需要提醒自己的是，我們是希望透過抒發情緒來沉澱情緒、透過多方對話來平衡觀點，而不是助長自我的受害者心理，而這需要相當的穩定與練習，所以如果當你發現這樣的過程，反而讓情緒更加高漲時，仍需要停下來，找人求助。
透過一次一次地練習，我們會更加熟悉這樣自我對話的過程，並從中長出更平和更自洽的自己的。一起加油吧！
