練習改變：和財星五百大CEO一起學習行為改變

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1.為何沒成為想要的自己？ - 覺察落差

承認現實

誠實面對自己，消滅想像中的敵人。

改變：創造(+)、去除(-)

維持：保留(+)、接受(-)

想要改變什麼？

真心的開始，有意義改變。

先設想情況、並規避阻礙、調整繼續。

承諾計畫和執行一致，大眾承諾。

2.嘗試努力 - 積極觸發

問對問題，正面積極

每日提問，盡了全力？

動力：為什麼要做？

決心：建設性的計畫、執行。

自律：建立習慣系統。

環境觸發

人會不知不覺隨環境改變，小事，最有殺傷力。

改變的重點在環境的誘發，找到想要且需要的觸發物。

覺察前因、選擇行為、反思後果。

3.結構力量 - 習慣系統

簡單的重複

越多結構越少耗損。

限制選項，避免決策疲勞。

覺察、承諾、評分、重複。

漫步對談，利用每小時提問，為自己設定挑戰、測驗。

沒有遺憾

我們把時間浪費在，自己不是真正覺得非常重要的事情上。

最糟糕的是我們喪失了想像力。

有知覺的投入，並留一點喘息空間。

永不改變的人生，是最危險的。