練習改變:和財星五百大CEO一起學習行為改變

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https://www.books.com.tw/products/0010926348

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1.為何沒成為想要的自己? - 覺察落差

承認現實

誠實面對自己,消滅想像中的敵人。

改變:創造(+)、去除(-)
維持:保留(+)、接受(-)


想要改變什麼?

真心的開始,有意義改變。

先設想情況、並規避阻礙、調整繼續。

承諾計畫和執行一致,大眾承諾。


2.嘗試努力 - 積極觸發

問對問題,正面積極

每日提問,盡了全力?

動力:為什麼要做?

決心:建設性的計畫、執行。

自律:建立習慣系統。


環境觸發

人會不知不覺隨環境改變,小事,最有殺傷力

改變的重點在環境的誘發,找到想要且需要的觸發物。

覺察前因、選擇行為、反思後果。


3.結構力量 - 習慣系統

簡單的重複

越多結構越少耗損。

限制選項,避免決策疲勞。

覺察、承諾、評分、重複。

漫步對談,利用每小時提問,為自己設定挑戰、測驗。


沒有遺憾

我們把時間浪費在,自己不是真正覺得非常重要的事情上。

最糟糕的是我們喪失了想像力。

有知覺的投入,並留一點喘息空間。

永不改變的人生,是最危險的。

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從走入職場工作,到規劃退休,自由安排人生的旅程。
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