練習改變：和財星五百大CEO一起學習行為改變
閱讀時間約 1 分鐘
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1.為何沒成為想要的自己？ - 覺察落差
承認現實
誠實面對自己，消滅想像中的敵人。
改變：創造(+)、去除(-)
維持：保留(+)、接受(-)
想要改變什麼？
真心的開始，有意義改變。
先設想情況、並規避阻礙、調整繼續。
承諾計畫和執行一致，大眾承諾。
2.嘗試努力 - 積極觸發
問對問題，正面積極
每日提問，盡了全力？
動力：為什麼要做？
決心：建設性的計畫、執行。
自律：建立習慣系統。
環境觸發
人會不知不覺隨環境改變，小事，最有殺傷力。
改變的重點在環境的誘發，找到想要且需要的觸發物。
覺察前因、選擇行為、反思後果。
3.結構力量 - 習慣系統
簡單的重複
越多結構越少耗損。
限制選項，避免決策疲勞。
覺察、承諾、評分、重複。
漫步對談，利用每小時提問，為自己設定挑戰、測驗。
沒有遺憾
我們把時間浪費在，自己不是真正覺得非常重要的事情上。
最糟糕的是我們喪失了想像力。
有知覺的投入，並留一點喘息空間。
永不改變的人生，是最危險的。
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
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多年以前，我申請到了去日本打工度假的簽證。雖然打工度假的價值現在看來眾說紛紜，不過對一個從出社會起就以「活躍以亞洲舞台」為志的人來說，無疑是一個跨出國門的好機會。
可是，我沒有去。我放棄了。而這並不是我在職涯中，唯一一次和這種機會失之交臂的時刻。
我們有時會感到遺憾「為什麼我沒有成為我心目中理想的自己呢？」，面對遺憾，我們通常會覺得「好吧，也只能這樣了」，但其實我們是可以選擇另一條路—嘗試改變。
本書作者馬歇葛史密斯是美國知名高階經理人教練，訓練對象大多是財星500大企業執行長，曾指導超過200位以上CEO成功改善自我表現，本書就是他的方法。
你讀過很多如何改變習慣的書或文章，但還是苦於行為很難改變嗎？運用意志力去「堅持」應該是想要改變時應該要具備的基本心態，但還是需要有進一步的方法幫忙才能奏效。讓曾經被富比世雜誌列入最受尊敬的五位高階主管教練之一，美國「公司 Inc.」雜誌封為「全美第一的高階主管教練」的馬歇葛史密斯教你實用的兩招。
你是否過著看似永不改變的人生？
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