找回生活的關鍵-從小事著手

找回生活掌控感從小事開始！

大家這一週過得如何呢？是否有嘗試早起喝一杯水，以及將被子摺好，來開啟一天的生活呢？如果有的話，恭喜你逐漸找回自控感，如果沒有的話也沒關係，隨時都可以重新再來，而本期要幫助大家找回自控感的方式是提升成就感！

找回自控感的很大關鍵是來自於成就感，而成就感是需要逐步累積的，因此原先從喝水到摺被子，都是一種成就感的逐步累積，先從簡單的小事開始，將目標的阻力降到最低，來逐步累積對於自己的信心，當累積到足夠的信心之後，要開始解決失控的根本來源，也就是煩惱。

如何解決煩惱？

每個人都有煩惱，而這些煩惱的來源，主要是每天都會有著各式各樣的瑣事，只是有些大、有些小，但是這些大大小小的煩惱加起來，卻足以壓垮一個人，而你是否有足夠的意識，意識到其實有些煩惱是多餘的呢？

但是，要談解決煩惱以前，需要先來了解一件事，就是每個人的大腦記憶體是有限的，如果只是單純將煩惱記在腦中，哪怕只是一些無謂的小事，也會導致自己心力交瘁，因此以下分享三個解決煩惱的技巧。

• 覺察情緒

覺察是解決煩惱的第一步，你是否有覺察到，每天都會有一些小事，導致自己的情緒變得負面？很多時刻這些情緒只是一閃而過，但是卻實實在在影響了自己的情緒。舉例來說：像是早上總是目送公車離開、上班沒多久就肚子餓或是午餐總是要考慮許久，而這些所謂的小事，卻影響了每天的心情。因此每當情緒受到影響時，必須有意識到去覺察這些小事的發生！

• 紀錄瑣事

紀錄是解決煩惱的第二步，當開始有意識的覺察到每件小事的發生後，要做的就是記錄下來。舉例來說：像是我最近的困擾就是錢包明細太多、書桌太多雜物以及衣櫃很亂，這些無謂的小事，即使不去管他也不會影響到生活，但卻在每次看到這些畫面時，自己的情緒會受到小小的影響，而紀錄就是解決的前置步驟！

• 每天三件小事

每天三件小事是解決煩惱的最後一步，在記錄下所有的瑣事之後，我們要開始解決了，我習慣每天晚上睡前，會列舉三件小事當成明天的目標解決，而這個習慣只需要持續一週，會非常明顯的感受到，生活的品質大幅提升！

最後大家可能會有的疑問是，怎麼可能每天都會有三件小事需要解決？我可以很明確的告訴各位，一定會有！當各位開始從覺察到紀錄，會開始發現，每天真的都有數不清的小事等著自己去解決，光是上班的路線、時間跟方式，就會有無數的排列組合等自己去發現；甚至回到家裡也會有著衣服、書桌、房間跟廁所，需要好好整理乾淨，更不用提每個人可能都有著手機費、電費或房租需要繳交。

把每一件簡單的事做好就是不簡單，把每一件平凡的事做好就是不平凡。

如果你自己或是身旁有感到生活失控的朋友，歡迎分享這篇文章出去，也祝福大家能重新掌握生活。