短時間內找回生活的幸褔感
閱讀時間約 2 分鐘
用1分鐘，找回你的平靜
＜3-3-6呼吸法＞
工作中總是感到忙碌和煩躁嗎？
別擔心！只需短短1分鐘，你也能重拾平靜，讓身心重新充電。
- 步驟1： 吸氣3秒
- 步驟2： 屏息3秒
- 步驟3： 吐氣6秒
- 步驟4：重複五次（=1分鐘）
需要冥想音頻嗎？點擊這邊就可以練習囉！
微習慣養成＜每日幸福清單＞
試著每天寫下在工作上，讓你感到幸福或幸運的3件小事，變成你的每日幸福清單。
例如：
今天上班很順利。
今天有人請喝飲料，太開心了！
今天可以準時下班，等等來去吃美食犒勞自己一下。
擬定你的2025新目標
<用這招輕鬆找到方向>
用＜SMART GOAL＞具體化目標，不再讓計劃流於空談！
S（具體 Specific）：描述明確，例如“我要每週運動三次”比“我要變健康”來得更具體。
M（可衡量 Measurable）：設定量化的標準，例如“在2月前看完一本書”。
A（可實現 Achievable）：考慮現實條件，確認目標不過於空泛。
R（相關性 Relevant）：確保目標與你真正渴望的生活方式一致，也可借此機會思考真正渴望的生活樣貌為何？
T（有時限 Time-bound）：設定具體時限，避免推延。
新年目標設計練習：寫下你2025年的三個願望，使用SMART目標法，分解為具體行動。
對職涯發展感到迷茫？還是不知道未來該去哪裡？歡迎和我預約一對一諮詢！拿回人生的方向舵😁
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生活與工作持續著，持續專注在事情本身，而不是感覺，放大生活中感恩的每一刻；另一方面，也因為持續的接觸/熟悉新的業務，新業務量比較少，實際給予我時間與精神力的喘息空間，感覺自己比之前更放鬆，展現在言談間，有自娛娛人的空間，同時，感受到自己呼吸更為深層。
這個階段，能感覺因為稍微放鬆了，覺得頭腦也
代辦事項的焦慮、不知道要做什麼，都無所謂，生活本來就是沒有意義的，只不過你會為他添上色彩，讓他看起來豐富一點，3步驟找回生活的節奏。
今天要跟你聊一下放鬆身心的小訣竅，還有超實用的放鬆技巧！這些撇步不僅能幫你緩解壓力和焦慮，還能大幅提升工作效率喔！
透過健康的生活選擇和創造有利於工作的環境，是在把握每天最重要的兩小時的同時，也同步讓身心與周遭條件產生加乘效應…
本書介紹一些觀念和心理學原理，幫助我們在工作中做出更好的決定、利用情緒激發創意和提升心智表現…
每天，努力一點點就好。
在靜心和觀想上面用功。
如果可能的話，每天使用一點創造性的視覺化和正念靜心，即使只有五分鐘也好。
晚上睡覺前或早晨剛醒來後，做觀想練習和靜心特別好，因為在那些時段，身心通常已經很放鬆，很合適向內連結，也很容易相應有共振。
當然，中午時刻進行短暫的靜心和有創造性的觀
最近看什麼事都不順眼，還容易煩躁，總覺得諸事不如己意，就連寫作也意興闌珊。我問自己，好心情怎麼不見了？仔細自省才發現，總總的不順心，皆因【忙】所致。忙著生活的大小事、忙著完成任務，雖然充實時間也咻一下就過，卻在靜靜想來時發現自己忘了【深呼吸】。
生活與工作持續著，持續專注在事情本身，而不是感覺，放大生活中感恩的每一刻；另一方面，也因為持續的接觸/熟悉新的業務，新業務量比較少，實際給予我時間與精神力的喘息空間，感覺自己比之前更放鬆，展現在言談間，有自娛娛人的空間，同時，感受到自己呼吸更為深層。
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代辦事項的焦慮、不知道要做什麼，都無所謂，生活本來就是沒有意義的，只不過你會為他添上色彩，讓他看起來豐富一點，3步驟找回生活的節奏。
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