運動是一個人的武林

上完第二堂熱瑜珈課，覺得這門生意很適合開在加拿大。在漫長冬天裡，外面冰天雪地的，想慢跑都很折騰。事先預約好課程，時間到了只要攜帶瑜珈墊輕裝出門，走進教室裡就有熱呼呼的暖氣，脫掉大外套便能享受 45 分鐘的運動和伸展。課程上到尾聲，躺在墊子上休息時，老師用輕柔的聲音說著：honor yourself on the mat. 就會覺得出門運動的我真棒。

公寓大樓的健身房每天有固定兩次的打掃時間。早上10點和下午3點。所以如果我今天要去運動，就會選擇早上9點或是下午2點。運動完就以一種驕傲的姿態走出健身房，順便跟打掃人員微笑致意，會有有種完成例行公事的成就感。運動絕對是正回報的複利投資。

中午做完 45 分鐘的 Hot Core 運動，轉身變成沙發馬鈴薯是理所當然的，持續感覺到我的小腹脂肪好好地被燃燒了一番，真的很 Hard Core。核心是維持身體平衡的力量，但平常真的太少訓練到它了。在溫柔的教練的督促下，從各個角度充份地激活了我慵懶很久的核心，感謝自己對身體又好好照顧了一回。

我以為 Arm & Shoulder 的運動內容會輕鬆點，其實並沒有。做完紮實的 45 分鐘，全身熱汗淋漓，雙手痠痛。課程中用三組不同重量的啞鈴搭配不同的動作，自己可以調配重量和速度，我的節奏跟其他同學比起來就是幼幼班。Julie 老師還結合了一些地板上的棒式動作，和時不時的深蹲，下半身肌肉也運動到了。如同老師喊的「Challege yourself harder today」，我好好的訓練了一輪上半身。

這週最後一堂健身課上的是 Barre Fusion，它是一種結合了瑜珈、芭蕾、和皮拉提斯的整合性運動。芭蕾舞者的曼妙身材可不是隨便練成的，很多動作是藉由扶桿的輔助，訓練背肌和腹肌。雕塑出結實的身體曲線。還需要使用一根長桿，做類似皮拉提斯裡的動作。我整堂課都在飆汗，一從教室大門走到外頭，迎面而來的冷空氣讓人有種洗三溫暖的感覺。訓練告一段落，週末總算可以休息兩天啦。So grateful.

提升運動頻率後，頭痛次數變少，表示身體抗性變好，太值得了。