今年過年，健康保暖，很重要

抬頭一看，新年已近，寒風凜凜的天氣為過年增添了一絲寒意。

在這個寒冷的季節裡，如何健康面對過年，成為了人們關注的焦點。

在寒冷的過年期間，健康保暖是非常重要的。以下是一些專家建議，幫助你在低溫中迎接新年，同時保持身心健康：

### 1. 穿著保暖

- 確保穿著多層衣物以隔離寒冷。選擇羊毛或保暖纖維製成的內層，並穿著防風外套。

- 保護好頭部、手部和腳部，因為這些部位最容易失去體溫。戴上帽子、手套和保暖的鞋襪。

### 2. 均衡飲食

- 寒冷天氣下，身體需要更多熱量來維持體溫。選擇富含複合碳水化合物、蛋白質和健康脂肪的食物。

- 增加新鮮蔬菜和水果的攝取，以確保充足的維生素和礦物質，支持免疫系統。

### 3. 保持適度運動

- 即使在寒冷的天氣，也應該保持規律的運動，幫助提升心率和體溫。

- 如果外面太冷，可以在室內進行瑜伽、拉伸或家庭健身訓練。

Jonathan Borba on Unsplash

### 4. 充足的休息

- 寒冷的天氣可能使人感覺更疲勞。確保每晚獲得足夠的睡眠，幫助身體恢復和強化免疫系統。

維護心理健康，可以通過與親友交流、放鬆身心、保持良好的睡眠等方式，來平衡情緒，減輕壓力。

### 5. 保持水分和適度飲酒

- 即使在冬天，保持充足的水分也是非常重要的。避免過量飲酒，因為酒精會增加體溫流失。

寒流發威的新年：「禁酒禁煙」！

### 6. 避免感冒和流感

- 考慮接種流感疫苗，並經常洗手，保持個人衛生，以避免感冒和流感的傳播。

在寒冷的環境中，感染風險可能增加，特別是過年期間人群聚集較多。要注意個人衛生，勤洗手、戴口罩，避免接觸患有傳染病的人群，減少感染的風險。

- 如果感到不適，適當休息，避免強迫自己參加新年活動。

### 7. 保持良好的心理健康

- 寒冷的季節可能會引起季節性情緒低落。保持與親朋好友的聯繫，參與社交活動，並尋求專業幫助，如果你感到情緒困擾。

Toa Heftiba on Unsplash

寒冷的過年可以是一個挑戰，但通過遵循這些建議，你可以保暖健康，享受節日的快樂。記得聆聽你的身體，適當調整，以應對寒冷天氣帶來的挑戰。祝福大家：新年健康、平安！