丟掉憂慮循環，讓自己快樂生活

文/晨光暖果醬

　　「好擔心明天的工作！」、「後天就要上台了，真煩惱！」、「不曉得下個禮拜的報告，能不能表現得好？」你是否也經常如此，日日焦慮呢？曾經的我，也時常為未來的事情擔憂，然而某天我看到一段話，突然明白過來，其實不需要太過憂慮未來。

　　先來說說現代精神官能症的問題，有一部分的焦慮症都是因為擔心未來的煩惱，被困擾纏身，不斷思想可能的失敗，睡不好或睡太多，身心疲乏無法做事，狀況越來越糟，形成一個憂慮循環。那如果告訴他們，其實不用太憂慮未來呢？

　　回到開頭，我看到的這段話是：「不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。」既然明天自有明天的憂慮，今天只要煩惱今日份的憂慮就好啦！明天的事情不一定會那麼糟嘛，通常都會很順利的哦！就算不順利，也是一種經驗的累積，或者可能意外得到其他的好處。

　　那這樣，難到不用為未來準備，不用為未來計劃嗎？我們也要為未來準備，準備是必須的，而只有不把時間花在憂慮上，才能做好當下可做的預備。我們也要為未來計劃，計劃是必要的，而只有不將重點放在憂慮上，才能將心力花在看清自己的能力，和規劃將來可執行的目標。

　　還有，當我分辯著腦中的憂慮是今天還是明天的份？我發現，今天的憂慮其實並沒有那麼多呢！於是心中充滿感恩，因為接下來的時間可以快樂一些，而不是還要繼續憂慮！

　　你也時常為未來憂慮嗎？記起這段話：「不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。」分辨今日份及明日份的憂慮，且相信你是被眷顧的，將來會很順利，不順利也是可以學習到事情或得著其他好處。並做好目前可以做的預備，與其擔憂未來雞湯能否煲好，不如重視現在山雞是否吃好，一起練習著眼當下，丟掉憂慮循環，讓自己快樂生活吧！