一一九：從一個點著力，改變就開始了

到了睡前，手機還是很有吸引力讓人愛不釋手。文章一篇接一篇、影音檔一段接一段，你想著再看一下就睡，好滿足腦內的多巴胺，殊不知越滿足越難入睡。

過去身兼職業和家庭的我，就是愈夜愈美麗，睡前那種忙了一整天捨不得睡的心情讓我的生活更混亂。哄小孩睡覺後，me time開啟了怎麼能讓它這麼快就結束呢？所以睡前我大量看手機資訊，以此來彌補我被挖空的那一塊。

真的有彌補嗎？當然是沒有，本來就難以入睡的我，睡眠時間變得更紊亂。最大的問題在於我服藥後需要一段時間才能如睡，從前我捨不得太快睡覺，所以會等小孩睡了再吃藥。但這樣的結果就是我常搞到三更半夜才睡，而且睡眠品質超差，早上起來又覺得睡不飽，根本是惡性循環。

這幾個月，我下定決心，在陪小孩睡前半小時先服藥，然後九點左右陪孩子躺上床，我們幾乎天天都是聊到睡著。現在的睡眠時間變成晚九朝五，十分滿意。

一旦我調整了睡覺的時間，我感覺生活品質也改變了，睡飽後，一切感覺都很美好。縱使偶爾仍有失眠狀況，但身體也會好好調節。

請假的這一年，這是我最大的改變，每天九點半睡，快六點起床，大多數的時間神清氣爽。我才知道為自己找一個切入點，試著從它開始著手，生活軌跡就如同齒輪一樣，一個連結另一個，規律的改變。

我好喜歡自己的改變，高品質的睡眠大大的影響了我的情緒。過去我不是不懂，而是知易行難。當我真的為了自己的健康狀況而暫停工作一年後，我想我是真的要做一些改變了。原來改變不難，從一個點著力就行；原來改變也不簡單，得先從習慣的生活模式中找到一個可以切入的點，並以此為起點更動了整個日常作息。

你得戒掉那些讓人成癮的吸引力，可能是菸是酒是手機，最難戒掉的是一個人的精彩。