放鬆

如果沒有緊張的感受對照，如何得知鬆或不鬆？

最近雖然天天練習12式，但是後仰顧盼時總是感到頸部僵硬，呼吸似乎在那裡難以流通。因此常覺得呼吸困難，不易專注。前天睡覺時熱敷眼睛，起床後眼睛和頸部都感到「鬆」了﹗原來是自己一專注，就容易眼睛用力。

之前也發現過睡覺時會「咬牙切齒」—磨牙以致臼齒的牙床比較低，連帶牙關受到影響／常落下巴與肩頸僵硬。覺察到這層連動關係，有意識地「含閉」著而不是「緊密咬合」，的確改善了肩頸的問題。

所以，像小白兔學習—放鬆、警覺。

＃365