如何面對負面情緒

負面情緒既然是生活中不可避免的一部分，那麼，我們用什麼心態和方式來面對和經歷它們，就很重要了

• 1. 接受自己的情緒，無論它們是正面還是負面的，都是自然的反應，如果試圖否定或抑制它們，將可能會導致更大的問題，承認並接受情緒是情緒智商的一部分，任何情緒都應該要被理解，而不是直接否定它們
• 2. 試著理解情緒的來源和背後的原因也很重要，有時，情緒可能源自於過去的經歷，或者是受到特定事件或情況的觸發，若能找出它們之間的關係，可以幫助我們更有效地面對及處理它們
• 3. 學習情緒調節技巧，幫助我們在情緒激動時冷靜下來，才能更有效地應對情緒，找到健康的方式來表達情緒，也有助於釋放內心的壓力
• 4. 學會觀察和了解自己的情緒，並記錄情緒和相關情況，可以更有效地了解它們的模式和觸發因素，以做防範

如果你負面情緒持續嚴重影響生活品質，或者導致了情緒健康問題，那麼尋求專業的心理健康支持是必要的

負面情緒是一個自然的人類經驗，無法也不需要完全消滅，相反的，我們應該學會與情緒建立健康的關係，並使用有效的應對策略來管理它們，以確保它們不會對我們的生活造成長期的負面影響，這樣的態度及習慣，需要自我察覺、自我關懷和、自我學習和自我成長，必要時可以尋求專業的療癒師(導護師)的引導及支持