心理師談 如何在憂鬱、病痛中有心神安定之道？

週末的母親節過後，鋒面來襲，氣溫瞬降10-15度，天氣猛烈的變化，也使許多人身體不舒服起來。

我也是其中一人，有些感冒的前兆，尤其一直有過敏性鼻炎，鼻塞、鼻水流不停，發作起來是讓人難受。

這讓我想起過去去長照服務心理治療時，許多有憂鬱症的老人，也是不堪病痛的折磨。其中一位80幾歲的老太太，跟我這樣描述，她的心臟不好，有時一整天手腳無力，昏昏沉沉，要睡也不是睡得下去，起來嘛，又是沒有體力，真是想早點去死啊！

病痛來時，如果浸入那個頻率，是會讓人心情低落，怎麼也開心不起來的。這種感覺，就像哈利波特裡面，被催狂魔襲擊的感受，不管是全身酸痛、眼壓高，或頭腦隱隱作痛，像是一塊搖晃的豆腐，疲憊虛弱，負面又低沉的能量籠罩不去。

這時候，站在心理的角度，怎麼可以快些恢復起來？

有三點提供給大家：

1保持心情的冷靜、放鬆，不製造心理的負面能量。

身體的病痛是其一，若自己又在心理製造負能量，那就就更容易加深無能為力、不安定、恐懼感。

這些負能量會使身體的病痛折磨更深，好似自己以往有的立足點都不見，覺得空虛、匱乏，心理在自我迷失的狀態中，就更難客觀看待身體病痛，讓自己回到原有的生活的軌跡中。

2嘗試不要契入病痛的感覺。

每一種病痛，都有特定的頻率，在「慧眼視心靈」這本書中，作者是有敏感體質的人，她能夠一眼看穿人們身上會有的疾病，不管是腫瘤或結石的位置，根據她的說法，和某病有相符合頻率的人，就會易得到此病痛。

如果在病痛來臨時，嘗試不要契入此感覺中，轉移注意力，轉移自身的感覺，通常有助於「不這麼難受」，也會幫助「病痛自然而然的來，自然而然的走」。

3嘗試洗個舒服的澡、洗鼻子、多喝水

在印度哲學大師薩古魯的影片中，就曾提及，人類的身體是70%的水組成，洗澡時，不只能洗去身體的髒污，甚至有淨化作用，可以帶走不乾淨的訊息。

觀察使用過的油膩盤杯，如果有泡過水，就會特別容易清洗，這是水特有的淨化能力。 如果我在諮商完，因為個案的負面氣息而疲憊，能力受干擾時，我也會快去洗澡，洗澡完那負面感受就會降低不少。

照顧好自己的身心是重要的事！

富貴來，富貴去，與其想幹一番大事業，倒不如在凡塵中冷靜自持的磨練己心。

身體病痛，也是心理修煉的一環，讓自己不論是順境或逆境，能有定心可以安然渡過。

作者林心理師，玉晞居士，養心齋人超直覺心理諮詢顧問，陪你療癒生命難題。

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