2024-06-02|閱讀時間 ‧ 約 24 分鐘

跑步漫慢丨錢虎爺路跑

下了一週的雨,也就一週沒跑,只有在週五下午請了半天,在仁義潭跑了3公里。

今天很好運,氣象預報滿滿的大雨,起床時知道暫時還不會下。

匆匆吃了香蕉跟半杯豆漿就出門到會場了。

會場離家不遠,滿滿的跑者已經在熱身,距離上一次路跑活動已經有一段時間,今年開始聽Podcast跟閱讀相關姿勢跑步,也終於能感受其它跑者是怎麼樣在熱身。

我是報10公里組,賽前很貪心,平時都是在操場練習,總是想像著穩定8分速就是80分鐘內跑完,目標就是80分鐘,但我知道不太可能,9分速的90分鐘還比較有機會。

但這場是從興業東路體育場上大雅路繞蘭潭一圈,那個長斜坡可不是蓋的,最近的睡眠品質不是很好,目標就在2小時內完賽吧。

空氣中瀰漫著悶熱的氣息,預告著等等一定會下雨。


開始跑時我就穩定隨著自己的步伐前進,沒多久就開始上坡,看了一下錶,大概7分半速,但我覺得這配速不準,不能想著配速了,因為平常沒有練過跑坡,決定順著自己感受跑。

昨天睡前看了萬金石馬拉松的影片,賽評有提到上坡要身體更前傾,增加步頻推上去比較好,我想起腳踏車的變速,也是切換到輕的踏頻增加比較好上,是一樣的道理。

很驕傲的是整段上坡到崇仁護專都沒有停,以自己體能真的是很慶幸有撐住,要進補給站前才開始走讓身體休息休息。

補給站的舒跑是小罐裝,不太想拿著跑,就只補給水。

我的配速大概是,平常很會跑人的都在前面,參加健康漫步型的人都在後面,我這個速度區段每次都比較沒人。來來回回拉距的都是同一批人,畢竟是一個奇怪的速度區間。

沿路我都儘量維持穩定頻率,有人常常衝剌到我前面,又開始用走的被我超越,沒多久他們又跑到我前面,又開始走,大抵如此。

過了一陣子,大概我步頻比較規律,好像有些人就跟在我後面了。

開始繞蘭潭時,發現兩腳都起了水泡,肚子也開始痛,一路到月影潭心(公廁處)時,受不了決定去上廁所,一轉頭發現剛剛那群人都跟在後面。

上完廁所出來後,當然看不到他們車尾燈了,這一段開始是平地及下坡。

下坡真的感受到膝蓋比較受力,不易維持跑姿,往後一點踩煞車的感覺傷膝,也浪費下坡,往前也是傷膝,震動感覺更大,還要再研究研究。

就這樣回到市區時,發現有機會拼90分內完賽,剩約2公里,我一直跟自己說,腳抬起來,不要注重踩下去,注重抬起來,再累也就這2公里,也開始慢慢加速,一度到6分速、5分多速,然後發現,剛剛那群人就在前面,因為有人穿自己的白色跑衣,特別顯眼。

一路追趕過去超越,很想互相鼓勵一下說,剩最後不到2公里了,加油!

看著跑錶,剩最後400時,平常練跑也沒跑這麼快,更何況還是比賽後段,轉進會場,聽到旁邊工作人員說,要再繞操場一圈哦,不過我的跑錶已經超過10公里,只好硬著頭皮繼續跑,只能維持速度沒辦法再衝剌了。

最後跑完成績是92分鐘,還是很高興,還是跑山路,然後,每次路跑賽事最棒的點是,完成了這麼多心境歷程跟身體勞累,看了一下錶發現,現在才早上7點10分,一天才剛開始。

附上這次的成績,繼續慢慢進步!希望年底或明年能挑戰看看半馬完賽。



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