運用角色扮演突破情緒困境｜其實我是可以選擇的！與情緒溫柔相處工作坊（三）

在陳志恆老師的「與情緒溫柔相處工作坊」裡，這篇文章是記錄陳志恆諮商心理師的「與情緒溫柔相處工作坊」裡的第三、四個學習重點：狀態調控＆情緒釋放技術的方法，第一篇可以透過下方連結閱讀

1. 連結情緒-身心狀態的覺察與辨識
2. 轉化情緒-調節壓力與轉化情緒的方法
3. 狀態調控-利用豐富的內在力量突破困境
4. EFT情緒釋放技術

上課教的「狀態調控」是一種運用自己豐富的內在力量（內在資源），幫助自己突破困境的技巧。適合在事情發生後，找一個安靜獨處的時間練習。

「狀態調控」這個技巧，我自己上課體驗的心得是，它很考驗想像力與觀察力。

過程很像是在玩角色扮演的遊戲，當你越入戲，越投入，你能從中釋放的情緒與體驗就會更多。如果一開始你選的角色定位並不明確，或是特質並不容易理解，體驗就沒有那麼明顯。

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