體內濕氣重會怎樣？濕氣比你我想像的可怕！

連日的大雨讓心情直落谷底，讓我遙想起當年在洛杉磯的種種回憶。對討厭下雨的我來說，降水率低的地區根本是我的麥加。但作為台灣人，須知台灣事，台灣本來就是一個濕氣極重的島嶼。相信你也常在開除濕跟省電之間搖擺不定吧！今天就來跟各位介紹濕氣對人體的各種影響！

濕氣重不就水腫而已嗎？錯！

身體乾的症狀相信大家都能輕易說出來，舉凡如口乾舌燥、鼻腔搔癢、皮膚乾燥等。那體內濕氣重時會有哪些症狀呢？若人體長期處於濕氣重的狀態，會出現以下幾種症狀。

1. 頭痛、頭暈、疲勞乏力。

2. 腸胃有悶脹感，排泄物濕軟如泥。

3. 皮膚容易搔癢起疹子。

4. 四肢痠痛，關節腫脹和疼痛。

5. 女性陰道分泌物增加。

6. 少部分人會合併眩暈和耳鳴的症狀。

濕氣重的體內環境是怎麼造成的？

潮濕的環境只是眾多因子中的一種，體內濕氣其實是多種因素交替影響所致，以下介紹幾項常見因子。

1. 重口味飲食：你可能會說，鹽不是會把水分帶走嗎？但是重口味的食物大多難以消化，這些難以代謝的食物造成水分淤積在體內，久而久之就讓身體愈來愈濕。

2. 常吃瓜類：瓜類是造成體內濕氣的大敵，例如西瓜、香瓜、黃瓜和絲瓜等。

3. 愛喝酒：酒類也是濕氣的來源，尤其是啤酒，從中醫的角度來說酒助濕邪，體內濕氣重的人絕對不要喝啤酒。前面也提到濕氣會影響消化系統，啤酒恰恰會影響脾胃功能，讓消化系統受阻，讓身體濕上加濕。

4. 喝冷飲：從中醫的角度來說，生冷的食物不利於腸道吸收，如上一段所述，腸胃功能一旦變差，體內的濕氣就更難排出。所以最好的情況是喝溫熱的水，哪怕天氣再熱也要盡量避免喝冷飲。

5. 久坐：本部落格的主角，久坐又登場了！運動少的人代謝差，想當然爾久坐會讓身體的濕氣難以排出，現在久坐的上班族大多有濕氣重的問題。建議每天還是要安排一些時間運動，不只有益於體態，也有利於體內排濕。

如何排除體內濕氣？

提到了加濕的狀況，勢必得提提該怎麼幫體內除濕！以下分享幾種除濕好辦法。

1. 運動排水：運動是排出體內濕氣的好方法，可做些有氧運動如快走、騎自行車、跳韻律舞和跳繩都不錯。

2. 被動流汗：除了運動流汗外，還有一些方法能讓身體出汗，其中最簡單的方法就是泡腳。但要記得泡腳的時候絕對不能泡到身體大汗淋灕，微微出汗就可以停止了。

3. 飲食清淡：誠如前幾段所說，吃太重口味的食物會使體內濕氣變重，那要如何判斷鹹度呢，其實只要在試味道時覺得有鹹就代表口味略重了。

4. 喝水：蛤！你都說我濕氣太重了，還要我喝水？水是人體代謝最重要的元素，當然要喝水，千萬別因為濕氣重就不喝水，反而使症狀加重。

5. 避免久坐：久坐族們還是要適時的起來動一動身體，少坐電梯多走樓梯，畢竟活動活動，活著就是要動啊！