冷靜6秒鐘|閱讀心得|晨光雨露(149)

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

金句:

冷靜6秒鐘,不被大腦杏仁核綁架。

出處:康健《冷靜6秒鐘,不被大腦杏仁核綁架》https://www.commonhealth.com.tw/blog/5073 

查爾斯的閱讀心得:

生氣,是大腦杏仁核的作用。大腦的杏仁核掌管情緒,當它發現潛在的危險時,會引發情緒反應。當它判斷危險等級達到某種程度時,會直接對身體下指令,引發憤怒、恐懼、戰鬥、逃跑的反應。

第一階段的本能反應,會持續大約6秒鐘。在這6秒鐘裡裡,大腦的理智是斷線的,身體如何向外界反應,完全由掌管情緒記憶的杏仁核主導。

這種狀況嚴重的時候,可以稱作杏仁核綁架。對這個知識有所理解,並能運用這個知識進行情緒管理,可以簡單稱作6秒情商。

因此,敬請提醒自己,當自己被憤怒干擾,特別感覺理智快斷線的時候,請不要在6秒鐘之內反應。因為,在6秒鐘這段時間,憤怒的賀爾蒙仍然強大,整個大腦仍是杏仁核在主導。這時候不要做任何決定。等到理智接管大腦之後,才綜合各種狀況下決定。這時候做的決定才是聰明的決定。

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身心靈文字創作者丨方格子 創作內容有:#心靈小品 #能量調頻 #情緒調整 #靈魂基因 #靈性療癒 #正念冥想 #肯定句 #INFJ
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痛苦的來源,經常來自大腦的自我設限。保持開放的態度,可以跳脫固執的信念。
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