焦慮時，我會做的10件療癒小事（上集）

暑期寫作計畫順利來到第二週的尾聲啦！今天想寫點輕鬆的，聊聊在我焦慮、充滿擔憂的時候，會做的10件療癒小事（上集）。雖然想好十個了，但篇幅會太長，這篇就先分享五個，另五個之後再寫囉！

Rebe Pascual on Unsplash

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▋ 1. 不用廚藝的下廚工作——切水果、用平底鍋烤麻薯

切水果是件不太花腦力又讓人感到滿足的事情。

有秩序又無對錯地下刀、橫橫豎豎、上上下下，再承裝入水果盒中，以最密堆積法恰恰好地擺滿、蓋上蓋子，最後冰入冰箱。

進行這種「微費力、微耗腦」的工作，雖然只是個小事，卻能幫大腦補充滿滿的腦內啡。

而烤麻薯則是去日本後發現的超療癒行程！（太懷念了⋯只好試著自己做）

把生麻糬餅放入平底鍋，大概一兩分鐘翻面一次，確保不會粘鍋。煎烤個五到十分鐘，直到它的外皮逐漸膨起、變得脆硬、顏色由白轉褐色。

再到某個時刻，就像吹氣球爆掉一樣，麻薯君會向外吐出長長的舌頭。

養大麻薯君後，就可以盛起放入可愛的瓷盤，淋上楓糖（黑糖漿比較搭，但家裡沒有）、灑滿黃豆粉。直接一秒回到日本。

這兩個不用廚藝的下廚活動，總讓我感受到很單純的快樂。

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▋ 2. 自己開車去超市買菜

這裡所說不只是「買菜」，而是包含一系列的動作：

從開車、停車、拿好購物袋、拿起菜籃，到挑菜、比價、拿肉、晃到啤酒區幫老公看看蜂蜜啤酒有沒有在特價、結帳前路過零食區再補貨朋友來訪時要吃的零嘴。

整個過程都讓我有一種好好活著的踏實感，一種善待周遭與自己的滿足感。

我特別喜歡挑在白天時段去，一來，這時的超市會空曠且安靜許多，二來，在這種理當上班的時間，總能在超市遇見一些生活步調「與眾不同」的人，有的是「竹科太太」、有的是看起來很有藝術氣息的自由工作者，觀察不同人的生活方式挺有趣的。

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▋ 3. 開約深度社交——聯絡老友來聚聚

對我來說，廣而雜的社交十分耗能。但是，我仍然是喜歡社交的。

我喜歡一對一的深度社交。

我喜歡和人深度對談，互相不疾不徐地把想法闡述清楚，在彼此感興趣的地方或困惑點深挖，不用擔心去脈絡化、被誤解、被貼標籤，還可以在對談中聯想、連結出新的緣分機會。

以前，我在社交聯絡上是很被動的角色，因為我很怕尷尬；但最近改變了，我想主動聯絡起那些我生命中曾出現的、很美好的人們。

曾經，我很常難過於朋友的斷聯；但現在我只想著，緣份的一端是握在我手中啊！

結果也證明，幾乎每個再次相遇的人，都一見如故，尷尬大概就只存在前三句話而已！

而就算只是前置作業，丟個訊息，問問要不要來約一下，都讓人有種「幫自己的生命再打開一扇窗」的希望感。

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▋ 4. 寫明信片感謝周遭的人

因為這件事的傳統，甚至有點麻煩，讓它也顯得特別溫暖。

不僅是對於收信的一方，對於給予者，在挑選適當的卡片、在書寫當下、在投遞出去或雙手奉上的時刻，都是很療癒心靈的。

我的書櫃裡，有一疊蒐藏許久的明信片。在厚磅帶有紋理的水彩紙上，印了顏色柔和的日常風景照，以及幾句很有力量的手寫字。

例如：

你耀眼如海（搭配波光粼粼的海）

因為有你支撐著 我才能站在這裡啊（搭配田野中的高壓電塔）

當心情浮躁的時候，我會挑選一個想感謝的人，再從卡堆中挑選一張最適合作為我們關係註腳的明信片，背後寫上滿滿的字。

寄給他，或約一場聚會。

這個過程，可以讓我將注意力回歸到那些可貴的、留在記憶中不曾消失的美好時刻上。

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▋ 5. 反覆看自己的旅遊影片

我一直都很喜歡看各種旅遊Vlog或攻略影片。

今年開始，我有了新的素材可看：自己的旅遊影片。

每當我感到焦躁時，我就會打開過去的旅遊影片，反覆地看，重溫那些美好的瞬間。（絕對不是在刷觀看數！）

之前有人問我，是不是想當YouTuber，不然為什麼要拍片剪片？

我其實沒有這麼遠大的抱負，就是很單純地想服務自己的需求，或者市儈一點地說，最大化旅遊預算的價值XD

能透過影像記錄下來的還是有限，許多有趣的對話互動，在尊重對方的考量下，就不便放入公開的影片。

不過，只要看到影片中那些第一人稱視角場景，搭配我特別挑選能重現當下氣氛的配樂，就可以把我拉進當時的情景中，感受到旅遊當下，我的開心可以很簡單。也就不會那麼拘泥在現實的焦慮之中。

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生活總有忙碌和煩躁的時候，但我們也能嘗試闢出一塊淨土，找出一些讓自己平靜下來的方法。

下次會再分享另外五個療癒小事，他們相對於這篇所提的方法，更有「生產力」一點，或許適合沒辦法停下來不做正事的朋友。

也歡迎你分享讓心情平靜的好方法☺️