168 斷食有用嗎??

https://youtu.be/fs-fuE_WfYI?si=zAQcTfFWDyd4BExE

-168斷食有沒有用?

依講者演示文獻及研究，168斷食有效果是因為少了一餐的熱量，所以才讓體重降低。

如果要有效減肥，請依照飲食(營養)均衡及適合自己的運動做起，當然還有正常且規律的作息，包含進食時間及睡眠品質。

-168斷食的危險性：

如果您身強體壯，當然早餐或晚餐不吃，對身體來說短期沒有影響。

但長期下來不僅沒有給身體足夠的營養及熱量，也可能在器官需要的時候缺少營養，減了體重卻丟失了健康。

也當然若您是有慢性病，請遵照專業的醫生或健康管理師幫您安排，切勿追隨流行，盲目實施激烈方法。

-沒有168斷食，也可以健康瘦：

三餐正常且營養均衡，尤其早餐！

身體會有晝夜規律，自己的生理時鐘，要在該吃該補的時間進補才會讓身體知道，喔我現在應該要多攝取營養了！

"早餐吃得像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐"

空腹第一餐是一天當中最需要最需要營養的一餐，而且要啟動一整天的活力、精力！

-什麼才是真正的營養均衡?

下期待續，或請依照您的健康管理師作個別諮詢。