抵抗本能 超詳細！普通人的第一堂跳水體驗

2024巴黎奧運在8月中告一個段落，上週台灣奧運英雄派對大遊行又讓大家再次熱血沸騰，此外相信也有需多人因爲奧運點燃了對運動的熱情！不過我在許久以前就開始對跳水有一點點興趣，但由於跳水是一項非常具有挑戰性的項目，提供教學的地方也相對較少，所以一直沒有嘗試。終於就在奧運結束沒多久，非常衝動的報名了一堂跳水課。

先來談談我的背景好了，二十一歲的平凡大學生，小時候有學過舞蹈柔軟度都還在，之後陸陸續續有學過田徑、游泳。在今年初學了三個月的空翻、體操。所以相對來說有基礎，接下來就讓我們一步一步開始吧！

哪裡有在教跳水？

目前有看到在教跳水的地方分別是台北的松山運動中心，以及台中的北區國民運動中心，因為我人在台北所以就理所當然的選擇松山運動中心，我當天是直接打電話，然後和負責人加 line 了解。

我可以參加跳水課嗎？

課程有一半會在彈簧床、一半在跳水池進行，水深五米，所以一定要會游泳！而且要習慣踩不到底的感覺，如果有一些特殊疾病也不宜參加，和負責人聯絡的時候她會一並詢問。

如何報名？報名費用？

目前的課程應該有週二、週四晚上以及週日全天，所有的課程都要預約，不接受現場報名。我當天是等候補通知，剛好補到就當天上課，試上兩小時850元當天櫃檯繳費，如果是期別課就是4堂3000元。

上課注意事項

當天上課要先把泳衣穿在裡面，外層穿適合運動的短袖、短褲。在彈簧床教室上完課之後就可以直接脫掉，節省換衣服的時間。如果有近視的人可以配戴隱形眼鏡，但要多帶幾一副，被水沖掉只少還有得換。

上課 彈簧床1小時

當天先到一樓櫃檯繳費，之後直接到二樓彈簧床教室。我一到的時候大家已經在樓梯上面練習了，各種跑上跑下，感覺是在熱身，之後大家就移動到彈簧床教室。先站在地板上練習跳水的基礎姿勢，接續就會上到彈簧床和檀板上面練習，中間也會穿插一些肌力訓練。

上課 跳水1小時

在陸地練習完就要到泳池裡面，遠遠的看跳台就已經心驚膽。先是站上一公尺的跳台，我都想像自己是一根木頭繃緊核心，但手和肩膀都要無限延伸。

一公尺跳版

雖然只有一公尺但你可以很明確的感受到騰空、失重的零點幾秒，這個瞬間就是和本能對抗的時間，無論你多害怕、多想亂動都要穩住。第一次落水的時候內心慌亂到不行，但其實就是一口氣努力滑手、踢水就會回到水面。教練會趁你游回岸上的途中告訴你有什麼地方需要調整。

三公尺跳板

在一公尺跳板練習幾次、動作流暢穩定之後會嘗試到三公尺跳台，雖然只有相差兩公尺，但恐懼絕對是十倍的放大，三公尺跳台讓你有更多的騰空時間，但相對的如果動作沒有做好，摔到水面上會很痛！對我來說最難的還是要對抗失重的那個瞬間，腦中可能會有萬千思緒想好好控制身體，但在恐懼的狀態感覺渾身都不聽使喚。

兩個小時其實過得很快，不斷突破自我，站在跳台上會很恐懼，討厭失重的感覺，落入水中之後又會害怕踩不到底，拼命往上游，沒有戴蛙鏡落入水中比想想中還要恐懼很多！

我覺得跳水很適合平常壓力大的人，失重的感覺可以讓你瞬間忘記很多事！這次的體驗就到這邊啦！