你的職涯心理發展：用智慧迎接衰退，從關係裡找到新力量的重啟期

                                                                                                       撰文／黃惠萱

「醫生啊！當老闆都希望把生意做大，現在我已經開第五家分店了，只要穩穩地做，錢就會進來。我的問題不是錢，以前我覺得人只要活到六十歲就好，現在我已經六十三了，我不知道接下去的日子我還要做什麼？」阿國聽從前妻的建議來掛身心科，醫生問他心裡有什麼煩惱或壓力，阿國這樣回答醫生。

阿國是員工眼中沈穩果決的老闆，家人心裡吃苦耐勞負責任的丈夫與老爸，某天獨自在家的他，在浴室滑倒，摔在地上暈了兩個多小時，後來逐漸清醒，自己爬起來打電話給助理，在助理陪同下入院檢查，雖然檢查結果身體無大恙，但阿國自此陷入低潮，吃不下也睡不好，還常說一些以前絕對不會從他嘴裡冒出來的喪氣話。

從高峰往下，迎向衰退，進入重啟期

面對衰退的選擇vs.找到新階段的人生意義

職涯發展跟人生階段是緊密相依的關係，當你的邁入中老年，身體需要更頻繁地進廠維修，迫使你養成保健身體的習慣，逼得你在工作上必須為自己有所保留，不能再賣命拼搏，除了身體拖你後腿，你甚至感覺到大腦也開始不聽你的話，你不再那麼敏銳、精準、有創意了，過去獲得成功與成就感的方式，看來已經行不通。

當眼前的路受阻，你是會用舊方式硬撐到底，還是能果斷轉換新方式呢？

此時你所處的生命階段，在家庭與親密關係裡，過去高度仰賴你的那些家人可能已經不在了，長輩已仙逝，晚輩又離巢，伴侶重心轉移去做自己想做的事，沒有沈重的責任推著你去工作，沒有人永遠等著下班後跟你分享一天瑣事，過去支持你在職場上奮鬥的壓力與動力，在新的人生階段可能不復存在。

全球人口高齡化，退休年齡延後，放在過去早該退休的年紀，在現今可能還需要活躍於職場，得發揮創意尋找自己能貢獻生產力的一席之地；前幾個世紀我們無法活到這麼長，新時代帶來生存於世更長的時光，我們無法參考自己的上一代當作楷模，甚至不想要渡過跟父母一樣的晚年，那麼我們該怎麼在新時代活出自己想要的人生下半場？

上述就是邁入「職場重啟期」的處境與任務，你需要面對社會變遷的挑戰，以及身體衰老帶來的限制，同時適應邁入銀髮階段，重要他人逐漸離去的失落，在心理層面上接受「告別過去的成功」並找到「 人生下半場的動力」。

重啟期需要面對的挑戰

第一、留戀舊成功，悲觀看待衰退，認為放眼餘生皆是失敗

「職涯下坡比你想像得早」這是哈佛商學院教授亞瑟・布魯克斯在他的著作《重啟人生》裡強調的概念，生理的衰退也許到老年階段才顯現，但我們引以為傲的專業能力卻可能撐不了那麼久，當衰退來臨時我們往往措手不及毫無準備，即便是各行各業的菁英也難逃此劫，跨不過這個坎的人們，常就此陷入低潮，悲觀地度過餘生。

亞瑟・布魯克斯書中提到，分析過去一百多年來的重要發明家與諾貝爾奬得主，可以發現他們的重大發明出現的年紀在20~39歲間穩定上升，過40歲以後開始下滑；金融專家的巔峰表現在36~40歲之間；而醫師的巔峰期約30幾歲，之後技術水準開始下降；以創意為主的創辦人大多在20~34歲間，開創的能力到了中年就大幅下降。

我們常以為那些在職場上獲得更多更高成就的人，會擁有更快樂更滿足的中老年生活，事實可能相反，有愈多成功事蹟，並將這些外在成就跟自己的自我概念與情感依附緊密結合的人，在面臨生理衰退、技能下降、創意流失時，反而比其他人更難適應，在他們的觀念裡，餘生只能帶著失敗苟延殘喘，導致抑鬱寡歡、社交退縮、性格大變，讓人不慎唏噓。

第二、可行目標皆已達成，缺乏動機與方向的人生下半場

整個社會與文化，對中壯年以前的人生有清晰的圖像與定義，照著既定軌道或達成具體目標，就可以獲得物質的回饋與群體的讚揚，挫折只在於我們想達成的目標有時超過我們能力所及，在理想與現實間要學習接受幻滅並持續努力，這是中壯年的生活型態。

在你接受自己的局限，努力完成所有可行目標，接下來呢？這就是大老闆阿國在跌倒之後，突然意識到的人生難題。跌倒讓他意識到自己不再擁有操不壞的金剛之軀，稍不注意可能就變成需要照料的脆弱老人，跌倒當下只能打給助理，讓他驚覺這幾年自己跟愛人及家人間漸行漸遠的關係。

當你背後沒有一定要養活的人，沒有非你不可的重擔，你為了什麼而繼續努力工作？當家庭或工作上的階段性任務已完成，沒有什麼理由逼你非要跟誰綁在一起不可，你想要什麼樣的人際關係，你決定好了嗎？你為這個關係投入多少呢？如果人生的下半場不再需要為別人而活，你想要怎麼過呢？

突破重啟期的瓶頸

重啟期是「到達巔峰以後的人生」，儘管你不願接受自己的努力只能發揮到如今的狀態就得被迫下滑，但人生就是如此。面對衰退，我們除了用否認事實，或認命地把餘生當成悲劇，還有什麼方法呢？

第一、用新方法迎接新挑戰，找到人生第二曲線

亞瑟・布魯克斯認為接受過去帶來成功的元素，在未來將不再有效，然後著手培養新強項與新技能，就是重啟期的解方。如果你過去累積的能力是幫助你成功的第一曲線，那麼進入重啟期的挑戰就是找新方法迎接新挑戰，以第二曲線接替第一曲線。

雖然有些認知功能會隨年齡下降，但有些能力較不受年齡影響，甚或是愈年長愈優秀，這就是第二曲線可以發展的方向，例如：年長者雖然較難提出創新的見解，也無法快速解決問題，但他們更擅長運用已知概念，善於詮釋他人想法，也更精於統整和歸納。

聽到年長者更擅長的認知能力，你會聯想到什麼？大部分人會想到傳承與教學，亞瑟・布魯克斯在書中舉了音樂家巴哈為例，他改造自己的人生，從音樂創新者變成教學大師，留下許多音樂學習的教科書。

第二、個人外在目標的盡頭，從「人際關係」裡找到開始

亞瑟・布魯克斯在書裡提到一項「內在目標」與「外在目標」的研究調查，前者是追求長遠關係帶來的滿足感，後者是賺大錢、擁有很多東西、獲得權力或出名，他們調查一百多名大學生，詢問他們的目標，並在一年後追蹤，結果顯示大家整體都能達成目標，但抱持內在目標的人，一年後過著更快樂的生活，抱持外在目標的人有更多負面情緒，像是羞愧跟恐懼，也更容易生病。

我們的第一曲線往往追求外在目標，以有形的成就來定義成功，當想要跳到第二曲線，我們需要從愛出發，建立關係，分享智慧，當人際關係成為意義與滿足感的來源時，你會獲得與前半生不同的獎賞。

重啟期的核心意義：接納老化的自己，在關係裡活出意義

在接受療癒與自我沉澱時，阿國開始聽一些心靈療癒的podcast，後來愈聽愈有滋味，甚至想建立自己的頻道跟人分享經驗與想法，他邊學邊做，愈做愈有熱情，他改變了時間分配，挑選適當人才來管理自己的公司，從自己的企業裡退居幕後，僅保留核心的決定權，完成了他常常掛嘴邊卻遲遲無法執行的「半退休任務」，快樂地開始他「退而不休」的生活。

當阿國開啟網路新世界大門，開始熱衷於聆聽網路上各路人的想法與心情，他變得樂於分享自己的經驗與感受，過去的他認為工作以外的人際關係毫無意義，現在的他反倒能從對談中找到樂趣，重啟人生後的阿國，開始投入更多時間與精力去關心家人，跟自己的兄弟姐妹以及子女們，建立真切而輕鬆的互動，讓彼此都在對方的人生裡有一席之地。