閱讀筆記《即使明日死去也不後悔：38個提問，讓心靈重生的實作筆記》

《即使明日死去也不後悔》

★世上最大的不幸，就是臨死時感到後悔。
如果人生能重來，你想怎麼生活？

【如何死亡】

在美國做的問卷調查─

「回想你90年的人生，最讓你後悔的是什麼？」之中，竟然有90％的人回答如下：

「如果能再多冒險一下就好了。」

簡言之，若繼續現在的生活方式，會在人生最後一天對自己的人生感到後悔，嚷嚷著「我不想死，我不想死」的機率高達九成。

你會後悔：

「再多按照自己的想法生活就好了。」

「再放鬆一點工作就好了。」

「多跟自己重視的人在一起就好了。」

可是，可是，可是，可是，你還來得及改變！

死亡會質問你：「繼續活得跟死了沒兩樣也好嗎？」

死亡會質問你：「你最重視的是什麼？為什麼你不去面對它呢？」

死亡會質問你：「帶著對他的不諒解死去也可以嗎？」

「你還沒跟他道謝，就這樣死了也沒關係嗎？」

「自己覺得好就好嗎？」

死亡會用「活著的覺悟」逼問你。

「如何死亡」，就是「如何生活」。

開始規畫死亡方式，就是在規畫生活方式。

想像每個人的人生100％都會到來的、死亡的那一天……

不要閃躲，好好地面對並想像一次，你離開身體的那一天。

接著你會發現「真心」。

真心。

究竟，你想怎麼做。

不照著「真心」生活，就無法擁有不後悔的人生。

「人生的最後一天，抱著何種心情離世最為理想？」

「繼續現在的生活方式，理想的情況會發生嗎？」

「如果不會，你要何時開始改變生活方式呢？」

準備好了嗎？

【讓你不後悔人生8道題】

1.如果現在死了，什麼事會讓你後悔到想哭？

2.你還能再看幾次櫻花？

3.人生的最後一天你想吃什麼？

4.今天是值得收下其他生命的一天嗎？

5.如果要放棄一件事物，你會放棄什麼？

6.你對哪些事設下「一定得做」「絕不能做」的限制呢？

7.在人生的最後一天，你現在的煩惱還是件值得煩惱的事嗎？

8.絕對不想失去的人事物，前十名有哪些？

【請你先死一次】

為了讓你能更加貼近現實地回答接下來的問題，首先，請你先死一次。

放輕鬆地躺在地上，感覺自己的身體從現在起慢慢死去……

接著，意識越來越模糊，身體跟著越來越沉重。

身體變得很重、很重、很重。

請想像自己：「漸漸、漸漸、漸漸地走向死亡。」

手已經重到緊貼在地板上，動彈不得。

腳也好重，完全動不了。

一心一意用全身細胞想像：「我正漸漸死亡。」

你正在死去，漸漸死亡，漸漸死亡……

正當你覺得現在就是死亡的瞬間時，試著只讓意識脫離肉體，從正上方俯瞰自己的身體。

現在，正下方就是死亡後的你的身體。

現在的你，正看著死去的自己。

這一輩子，你的人生怎麼樣呢？

1如果現在死了，什麼事情會讓你後悔到想哭？

2為了不後悔，你可以做些什麼？

請寫下為了不後悔，從現在起做得到的3件事。

現在做得到的事，無論多細小都沒關係。

【真的是這樣嗎？】

當我們逐漸長大成人，會開始用許多「一定得做」跟「絕不能做」來束縛自己，像是「絕不能犯錯」「絕不能丟臉」「一定要跟大家好好相處」「一定得認真」等，自己限制自己的能力。

所以，每天都很累。

因為在負面情緒的背後，隱藏著自以為是的限制，請試著懷疑：「真的是這樣嗎？」

比方說對於「絕不能失敗」的臆測，去懷疑真的不能失敗嗎？

其實，越成功的人，過去經歷過的失敗越多。

「一定要跟大家好好相處」，真的是這樣嗎？

如果出現討厭的人，難道自己就毫無價值可言了嗎？

質疑自己先入為主的想法，一個個解開它吧。

寫下讓你離自由生活越來越遠的「一定得做」跟「絕不能做」。

寫下來之後，試著懷疑：「真的是這樣嗎？」

真的是對的嗎？

每解開一個「一定得做」，心裡就會輕飄飄地變得越來越輕鬆。

【我原諒這樣的自己】

請宣示「我原諒這樣的自己」。

比如我討厭自己這些地方:

-愛擔心。

-天生膽小,膽子比老鼠還小。

-害怕被討厭,努力討好每個人。

所以我要像下列這樣宣示「原諒」。

「我原諒愛擔心的自己。」

「我原諒膽小的自己。」

「我原諒害怕被討厭,一不小心就努力討好大家的自己。」

最後再告訴自己「這樣的我很可愛」。

好好擁抱一下自己。

~翡翠小太郎/作家、幸福翻譯家、天才文案作家。以「改變觀點就能改變人生」為信念鑽研各方看法。跟隨衛藤信之學習心理學後，考取心理諮商師證照。

~《即使明日死去也不後悔：38個提問，讓心靈重生的實作筆記》

~《あした死んでも後悔しないためのノート Special》

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【偶希都理】

偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。

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【廖慧淑（Su）】

旅人／譯者／獨身主義者

日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。

透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，

造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。

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