《納瓦爾寶典》4 完結篇：幸福是可以學習的技能

財富、健康和幸福，這三者重要性的排序，應該是幸福、健康和財富 - 納瓦爾

《納瓦爾寶典：財富與幸福指南》圍繞兩個核心重點：「如何積累財富」和「如何獲得幸福」。書中強調，致富不能僅靠出賣時間，而是需要擁有資產或“睡後收入”。同時，當你擁有財富後，還必須學會快樂，避免成為“有錢卻不快樂”的人。

關於第一部分【財富】，請參閱這篇：

《納瓦爾寶典》-3：如何不靠運氣致富

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幸福是可以學習的技能

納瓦爾在《納瓦爾寶典》中強調，金錢雖然能帶來一些幸福感，但它在幸福中的作用非常有限。幸福更多的是來自於個人的選擇和心態，而不是外在的物質。納瓦爾舉例說，許多人認為“只要有錢，我就會幸福”，但他指出，金錢往往只是短暫提升幸福感。當我們達到某個財富目標後，初期的快樂很快會被慾望膨脹和焦慮取代，這就是為什麼有錢人也會陷入不幸福的困境。

幸福是可以透過技巧培養的

第一步是剔除對過去的遺憾和悔恨。

納瓦爾提到，許多人常常陷入“如果當初……，現在就不會這樣”的思維方式，這種長期活在過去陰影下的心態是幸福的主要障礙。他舉例說，有人可能後悔沒有上更好的大學或選擇另一條職業道路，但這些後悔對現在的幸福毫無幫助，反而加重了不滿。

納瓦爾強調，要活在當下，保持一種中性和平和的狀態。他舉了孩子作為例子，孩子的快樂是最純粹的，因為他們完全沉浸在當下的體驗中，不會因過去的遺憾或未來的焦慮而煩惱。他指出，大自然本來沒有“幸福”或“不幸福”這種概念，是我們自己給事物貼上了這些標籤。這與中國儒家思想中的“中庸”不謀而合——保持心態的平衡，而不是陷入極端的情緒波動。

慾望與幸福的關係

他提出，慾望是主動選擇的不快樂。慾望本質上是一種內心的契約，即“如果我得不到想要的東西，我就不會快樂”。他舉例說，我們常常會追求下一個目標，如“只要升職我就會快樂”或“只要買了房子就會幸福”，但當我們實現這些目標後，快樂是短暫的，隨之而來的往往是空虛和新的慾望。因此，他提醒讀者，幸福不能透過改變外在的環境來獲得，因為慾望永無止境。

降低期望值是獲得幸福的關鍵

他引用查理·蒙格的名言：“幸福生活的首要法則就是低期望值。”他用一個簡單的等式來解釋：幸福 = 你擁有的東西 / 你期望的東西。因此，減少不切實際的慾望和過高的期望，才能提升幸福感。

另一個影響幸福的因素是嫉妒

納瓦爾指出，許多人在社會中常常與他人比較，尤其在看到他人比自己成功時會產生嫉妒。他提到“比起失敗，朋友的成功更讓人痛苦”的心理，這常導致我們忽視自己的成就而陷入不滿和焦慮。他建議，當我們嫉妒他人時，可以想一想，如果讓我們完全交換人生，我們是否願意接受他人的一切？如果不願意，那麼嫉妒毫無意義。

社交環境對幸福的影響

他引用“五隻黑猩猩理論”——一個人的行為模式和思維方式會受到他身邊最常接觸的五個人影響。這一理論表明，選擇積極、正向的人作為朋友，能大大提升個人的幸福感。他強調，如果我們經常與抱怨、消極的人在一起，我們的情緒也會受到影響，變得不快樂。相反，與樂觀積極的朋友相處，我們會被他們的能量感染，更容易感到幸福。

結語

最後，納瓦爾提出了一些提升幸福感的具體習慣，如冥想、鍛鍊、微笑、少用手機、放棄與他人比較等。他認為，這些習慣看似簡單，卻能有效改變我們的內在狀態，持續提升幸福感。當這些習慣逐漸融入日常生活，幸福感會自然而然地增長。

納瓦爾認為，幸福是一種主動選擇的狀態，我們可以透過管理慾望、降低期望、避免嫉妒，以及選擇積極的生活習慣來實現持久的幸福。幸福並非外界賦予的，而是源自內心的修煉與智慧。

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