成為生命的掌舵手：追尋自我實現的四個反思

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在現代社會中，你是否常常感到迷失，思索活著的意義是什麼？我們看似有眾多選擇，卻不知道如何選擇，有多少時候，我們無意識地應付每天發生的事，彷彿被時間的洪流推著前進，日復一日、年復一年地工作與生活。

也許偶爾會思考如何改變現狀，但想到轉變充滿不確定性，改變所帶來的不舒適，可能多於維持不變，便又打消了念頭。

我們都期待擁有自在豐盈的人生，想要達到馬斯洛需求層次理論的「自我實現」，如果來到地球上是為了體驗，自我實現便是不斷探索個人潛力的過程，更是尋找生命意義的旅程，而它將持續終生，直到回家那天。

那麼，到底怎麼樣算是自我實現？和格友分享我的觀點，也許不一定和你認為的一致。

一、自我實現是動態追求

在馬斯洛的需求層次理論中，自我實現並不是終點，而是每個人都可以持續追求的理想狀態，當生理、安全等基本需求被滿足後，更高階的需求便會出現，有點像是一個動態平衡的狀態，用運動來比喻，你的身體在移動中不斷改變重心來維持恆定，以追求更高難度的動作（目標）。

但當不知道要追求什麼的時候，怎麼辦？我認為你所能做的就是不斷嘗試，如果發現自己不適合，就再嘗試更多事物，這個過程沒有正確答案，只要憑心感受這件事，是不是能帶給你正向體驗即可。舉例來說：如果你想發展心理諮商、社工師職涯，但不確定自己適不適合，可以先接觸看看與這些職務相關的環境，做志工服務、親自體驗心理諮商、讀心理學教科書，都是評估和了解自己的好方法。

二、自我實現是關於「你要什麼」

我比較保守，覺得完全捨棄現有的生活模式重新開始，難度太高，所以傾向在能力範圍內創造新的體驗，當然有可能還是要付出一點代價，例如：我想學習寫SEO文案，增加商業接案機會，那我可能會需要花錢買線上課程，在工作之餘花時間鑽研技巧，並練習真正開始寫文章等等，但我還是能兼顧工作，以及維持想要的生活品質。

在這個面向，保持好奇心很重要，用「主動創造」的態度回應(Respond)生命，而非被動解決問題或無意識地反應(React)。這兩者的差異，取決於你看得多遠，如果你能開始預想五年後、十年後想成為的模樣，會比只思考這一兩的計劃來得更完善，清晰的目標就如北極星，給予人生方向重要的指引，花點時間探索絕對是重要且值得的。

三、自我實現不需要和別人比較

我們活在充滿框架的世界，社會從小教導我們要好好讀書、畢業找個穩定的工作、組成家庭養育兒女，父母、老師、朋友或甚至陌生人，似乎都有權利告訴你「該做什麼」或「不該做什麼」，別人一句無心言論，就可能觸及你柔軟脆弱的內心。的確，活著似乎常常被人拿來比較，或是為了滿足他人的期待。

想改變這種情況，必須先判斷哪些訊息是噪音，哪些訊息真的有參考價值？避免用「受害者心態」埋怨別人，或是陷入「可憐的我」的心理狀態，而是觀察自己對於這些訊息的真實感受，並對自己100%誠實，你得負責任地做出自己想要的選擇，因為這是你的人生。

我會用三個問題，幫助自己思考：

1. 如果選擇別人不認同的道路，最糟的情況是什麼？（風險預測與分析）
2. 我是不是有能力面對並處理最糟的情況？（自我能力評估）
3. 現在的我能做什麼？（主動選擇）

雖然和別人比較是人的天性，但是唯有做自己相信的事，才能為你帶來人生的意義。

四、自我實現是歸屬感與貢獻感

阿德勒心理學主張：我們是共同體的一員。你是獨立完整的個體，你與你身邊的人組成另個或多個共同體，你與這個世界的所有生命，都存在於宇宙這個大共同體。

自我實現，就是在共同體中獲得歸屬感並創造貢獻感。把自我的執著轉變為「對他人的關心」，創造充滿接納、信任、平等的人際關係，對他人表達坦誠的感謝、敬意與喜悅，人在聽到感謝時，會明白自己對他人是有價值的，也會有自己屬於世界的一份子的感覺。

其實阿德勒對貢獻感的定義更為寬廣：不用親眼可見的貢獻，只要擁有「我對某人有用處」的主觀感覺，就是「貢獻感」，就能產生幸福感。

追求自我實現的目的，就是為了自由幸福的人生，不是嗎？

結語

自我實現，是一個持續探索的生命旅程，我們從勇於嘗試新的體驗，到保持對未來的好奇，創造性的追求及對他人的貢獻，是通往幸福的關鍵。最終，這一切都在於對內在的接納與誠實，讓我們在共鳴中找到生命的意義，並以真正的自我回應這個世界。

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