冬季訓練-Woche 1

用全新的自己; 再出發。

基於2025年的渣打馬, 我開始了一個新的課表週期; 且稱為冬季訓練第一週。

拿到教練菜單後, 很明顯的, 是打底期。

-Day 1: 恢復跑 35分鐘, 伸展後1K 5'35~5'45

-Day 2: 恢復跑 20分鐘, 伸展後2K X 2 5'45~5'50

-Day 3: 12K Pace 6'25~6'30 (穩定配速, 不間休)

由於7~10月初我都是失去跑步目標的狀態, 不論現在我的跑力如何, 歸零是好的。

我這樣告訴自己; 要相信教練。

重點不是某一次跑得多好多all out, 而是每一次的穩定。

感情也是一樣, 不是生日送甚麼大禮或是周末約會多精彩; 重點在每天持續不斷的付出。

養成跑步的習慣, 通常大腦跟肢體可以分開行動。

下雨---先穿上跑鞋出門再說吧! 只要沒打雷就可以跑。

寒流---先穿上跑鞋出門再說吧! 想到體重, 就覺得必須跑。

就算是寒流加下雨也是一樣的, 風雨生信心(啊不是)

跑步不是很無聊嗎? 對! 可是不跑步更無聊!

我在這獨處才能充電的人生, 跑步已經成為最重要的事。

今天早餐的順序: Fancl 大人卡路里cut 3顆, 幾顆台塑堅果, 酪梨1/2, 年輪蛋糕, 萬事閣的白楊木咖啡, 深圓鳳梨酥, 最後一擊; 六花亭Hollowen Pack裡的手工堅果牛奶糖。即使我畫了心智圖, 提醒自己, 買零食就是一條復胖的不歸路, 只有沒有買才沒有傷害。 目前我家還是有零食...這點是去超市或是網購時大腦都會無法控制腳與手直接去結帳。

千萬不要想買了之後可以克制只吃一口, 絕對是整包吃掉的啊! 怎麼都學不乖? 這樣體重怎麼再降2kg, 跑速怎麼變快!?

等我想到如何可以不買零食的防呆法後, 再記錄下來。

情緒性飲食與食物扮演著安慰角色; 本人目前還在試圖與大腦對抗中。