無法停止滑手機? 試試這4個方法

大家是否也有過這樣的經驗：不知不覺地開始滑手機，

然後時間就這樣不見了？我自己常常如此，滑著滑著，一眨眼好幾個小時就過去了，

讓人驚覺時間是如何「咻」一下沒了。

於是，我決定正視這個問題，並採取行動來減少滑手機的時間。

經過一段時間的實踐，我發現以下這4個方法對我非常有效，

想要戒掉手機的你，也不妨試試看。

這篇文章想與你分享

• 為甚麼滑手機危險?
• 如何轉移注意力
• 分享4個有效方法

為什麼滑手機是一種危險的習慣？

現代人幾乎離不開手機，無論是社交媒體還是遊戲、短片，

這些都很容易讓我們迷失在無止境的資訊流中。而長期過度依賴手機，

除了會讓我們的注意力分散，注意力減少的話，便不會有精力在學習新的知識

還可能影響身體健康，導致視力下降、頸椎疼痛，以及心理上的焦慮和倦怠。

但這並非無法解決的問題，只要稍加調整，

我們都也可以重新找回生活的主導權。

以下是4個有效減少滑手機時間的方法。

1. 閱讀：循序漸進增加閱讀時間

一開始轉換到閱讀可能會讓人感到不習慣，也許你會發現自己很容易放棄。

但其實，可以循序漸進地增加閱讀時間，每天只讀一點點，逐漸培養閱讀的習慣。

我個人推薦幾本好讀的書籍來入門：

• 《灰階思考》：股癌的第一本書，很適合股市初學者，也不會太難。

• 《致富心態》：再刷又再刷的一本經典書，讀完之後可以有更多的反思。

• 《蔡康永的說話之道》：幫助你提升人際溝通的能力，
• 能夠在職場上或是社交場合如魚得水。

選擇閱讀的原因是，我開始了寫作的興趣，但寫作其實很依賴個人的內涵與思想深度，所以不斷輸入新知識對我來說非常重要。如果你也對提升自己的內在充實感興趣，不妨從這些書籍開始。

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2. 設定手機使用限制

大部分的智慧手機都有內建的使用時間追蹤功能，

可以幫助你設定每個應用程式的使用時長限制。

你可以試著限制社交媒體或遊戲類應用程式的每日使用時間，

逐步減少過度依賴的情況。

3. 尋找替代活動

當你想滑手機的時候，試著轉移注意力，去做一些其他有意義的活動，比如運動、烹飪或學習一項新技能。這些活動不僅能讓你遠離手機，還可以幫助你提升生活品質。

4. 遠離「手機」

你可以在家中規定幾個「無手機區域」，比如餐桌上或臥室，

這樣就能避免在吃飯或睡覺時被手機分心。

同時，規定自己在特定時間段內（例如早晨或晚上）不使用手機，

這樣有助於形成健康的生活習慣。

謝謝您的閱讀，我們下篇文章見~