「天天秋嗨嗨」秋季保養

秋季保養重點( 台灣限定 )

包括以下幾個方面：

中醫食療

1. 補陽補氣：秋天是陽氣漸漸衰退的時候，可以進食補陽補氣的食物，如黑豆、黑芝麻、乾薑、蘿蔔等。
2. 滋陰涼血：選擇一些滋陰涼血的食材，如蘆筍、冬瓜、藕、蓮子等，以調和體內陽氣。
3. 減少辛辣食物：避免過多的辛辣食物，以免刺激呼吸道和皮膚。

呼吸道保養

1. 適當運動：保持適度的運動，有助於增強呼吸系統的功能，但避免在寒冷天氣過度運動。
2. 保持室內空氣流通：使用空氣清淨器，保持室內空氣流通，避免空氣中的過敏源。
3. 多喝熱水：多喝熱水可以幫助潤澤喉嚨，減少喉嚨乾燥和不適。

皮膚保養

1. 保持皮膚濕潤：秋天天氣乾燥，應該增加皮膚的濕潤度，使用保濕霜或乳液。
2. 適當遮陽：在外出時，應該穿著遮陽帽和長袖衣物，以保護皮膚免受紫外線傷害。
3. 避免過度洗澡：過度洗澡會使皮膚失去天然油脂，應該減少洗澡次數，選擇溫和的洗髮水和沐浴乳。

飲食調理：

1. • 避免生冷食物，建議選用煮熟或燉煮的方式
   • 多食用白色食材：白木耳、百合、白果、杏仁、蓮藕、山藥、銀耳、蘿蔔、白菜
   • 建議食用水梨（潤肺止咳）、蜂蜜（性味甘平）、牡蠣（滋潤安眠）、螃蟹（補氣養陰）

呼吸道保養：

1. • 秋季對應臟腑屬「肺」，易有咽乾不適
   • 多攝取含水分、平潤的食物
   • 遠離上火食物，保持清淡飲食

皮膚保養：

1. • 預防秋燥，注意皮膚保濕
   • 可食用含膠質、質地黏稠的食物如銀耳

相關資訊 :

1. bh.cmu.edu.tw - 秋節保養有重點中醫師教小撇步 - 中國醫藥大學北港附設醫院
2. immigration.gov.tw - 秋季皮膚乾癢中醫師建議飲食及生活調理法
3. taiwanlife.com - 名中醫的「四季養生法」：秋天白、冬天黑、春天綠
4. commonhealth.com.tw - 秋季潤肺》先排濕後防秋燥注意呼吸道和皮膚保養
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