如何面對他人不合理的期待？⁣

週一下午，我正在陪伴夥伴時，突然間我家門鈴聲大響。⁣⁣

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這是很少有的情況，因我的父母有我家鑰匙，而且來之前一定會先通知我。基本上，我住在這裡十幾年的時間，我家電鈴只有小孩玩鬧時會按。⁣⁣

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再加上鈴聲響的方式，是連續長按，並非按一下就結束，這讓我感覺非常不舒服，我本來就是怕吵的人。⁣⁣

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第一時間，我一個女生在家，其實我是想忽略鈴聲，但等待一陣後，對方沒有任何要停止的意思，我家電鈴持續發出惱人的噪音。⁣⁣

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且他長按鈴的時候，我完全聽不到夥伴講話的聲音，對正在工作的我而言，無疑是非常嚴重的干擾。⁣⁣

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「抱歉，我可能要中斷一下，我家電鈴不知道為何響了，我需要處理一下。」我簡單跟夥伴說明後，還是去開門了。⁣⁣

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門一開後，是一個陌生鄰居，我跟他僅有簡單的一次互動，但那次經驗讓我覺得非常不受尊重。⁣⁣

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當下看到是他，說真的我沒有任何想連結或互動的渴望。⁣⁣

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「請不要再按我家電鈴，我正在工作，你這樣嚴重影響到我的工作。」我說。⁣⁣

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當然過程中，他就算聽到了我的不方便，還是堅持表達他的來意，他要請我做一件事情。⁣⁣

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但我判斷那件事，既沒有急迫性，也沒有非我不可，加上我正在工作，自己都分身乏術，所以就拒絕了。⁣⁣

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畫下界線之後，我回來繼續聽夥伴說話，過幾分鐘後，惱人的電鈴聲又再度響起，一樣又是長按鈴聲、你不開門都不行的這種按法。⁣⁣

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這時我感受到自己的憤怒，憤怒底下還有很多地恐懼。我認為我表達的已經夠清晰，實在不清楚對方到底想幹嘛。⁣⁣

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老公距離我4-50分鐘的車程，顯然是遠水救不了近火，於是我拿著家用電話前去開門。⁣⁣

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「請不要再按我家電鈴！！！也請你離開，你再繼續按，我會報警處理。」我強硬的說，並同時高舉我手上的電話，讓他知道我是認真的。⁣⁣

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「你去報警啊！！！一點小事都不幫忙！！！是怎樣⋯」他接著一陣謾罵。⁣⁣

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我不理會他的攻擊，重複上述我的訴求與界線，確認他有聽到後，我大力甩上門。⁣⁣

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我後來繼續陪伴夥伴，不理會他，也知會夥伴如果他再過來，我需要請警察協助處理，我們再改約其他時間。⁣⁣

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感受的出來對方非常不滿，持續在我家外面叫囂了好一陣子，一切才回到平靜。⁣⁣

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老實說，此刻在書寫這段經驗時，我的手還是會發抖，內心也還是有很多恐懼。甚至這幾天我出現嚴重的PTSD，不但睡眠受到影響，一到出門時間我就會莫名焦慮。⁣⁣

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我書寫記錄這段歷程，目的並不是想討拍或公審別人。⁣⁣

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我只是想到，也許有很多人，也經歷過類似的情境，「當對方對我們的期待，並不合理的時候，我們可以怎麼辦？」⁣⁣

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而我的紀錄可能也會讓有同樣困擾的人，有點幫助。⁣⁣

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我知道他或許有他的困難，或需要幫忙的地方，只不過我也有我現實條件的限制與考量，這沒有誰對誰錯，可同時我也不需要委屈自己，去配合對方的期待。⁣⁣

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當然，這個是我們主觀世界認定的不合理，我想站在對方的立場，相信他就是認為合理，才敢提出需求。⁣⁣

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我自己練習了很多年之後，在面對他人不合理的期待時，從起初的默默忍耐、默不吭聲，事後再自責與後悔，當下沒有好好保護自己。⁣⁣

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移動到這次，我當下在覺察情緒後，知道我需要的就是，確保工作可以如期完成，便立即向對方清楚表達我的界線和需要。⁣⁣

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講白話文就是，你可以對我有不合理的期待，但我同時也有拒絕，甚至必要時找其他人協助、並保護好自己的權利。⁣⁣

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不滿足你的期待，你會憤怒會叫囂，但我不會為你的情緒負責，我依然可以保有我的決定和選擇。⁣⁣

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「在堅持設立界線的過程中，你不免會遇到有人挑臖、惡意攻擊，這些挑戰都會讓我們信心受到動搖、心情受到傷害，進而對自己的決定產生懷疑。覺得『界線』似乎沒讓事情變得比較容易，反而造成更多的麻煩。⁣⁣

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面對這種時刻，你必須謹記『界線』，是為了讓你更快地意識到自己發生什麼事情，避免別人重複的侵犯你的原則。⁣⁣

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簡單的說，有界限不是別人就不會傷害你，而是你不會允許再有『下一次』的機會。」⁣——《心理界線》⁣

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一早看到這段文字，覺得很被療癒，一起分享給你。⁣

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也許在剛開始設立界線時，並不容易，甚至會像我一樣引來一陣謾罵。但長遠來看，卻是為了能好好照顧自己，避免自己一直進到重複的負向循環中，最終身心俱疲。⁣

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祝福你，在面對他人不合理的期待或要求時，可以勇敢地替自己設下界線。如此一來，你才能得到真正的自由與尊重，並活出更自在幸福的人生。

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