知名動畫電影《海底總動員》裡,小丑魚爸爸-馬林和藍色小魚-多莉,一同踏上旅途尋找小丑魚兒子-尼莫。記得有一次,馬林追丟了一個可能找到尼莫的線索,為此非常自責,甚至自暴自棄地重複對自己說:「糟了,我追丟了,我不可能找到尼莫了」。此時,一旁的多莉看到崩潰的馬林,輕柔地對他說:「好啦,沒事的,不會有事的,我們會找到他的」
當年還是孩子的我,看了這一段並沒有特別的感受,直到長大進入職場,遇到了當時難以承受的挫折,在夜深人靜時,才猛然想起曾經看過這一段。
多莉那一句句溫柔安慰著馬林的話語,也安慰了我的心。
曾經我以為,工作上遇到的困難和學生時期差不多,只要我努力、盡全力去做,事情總能找到解決的辦法,然而現實是,職場遠比學校環境要複雜得多。
我很慶幸,在低潮中有朋友的陪伴,當時心裡充滿著對自己的懷疑和否定,失去了對所有事情的興趣,只能勉強維持日常生活功能。而朋友們如同多莉安慰馬林一樣,對我說「沒關係,會沒事的」。
不論當時我對自己多麼失望,又或是對自己的處境多麼束手無策,我知道當他們說「沒關係」時,是真的沒關係,因為後面是句點,沒有任何附加條件。
這些話語漸漸在我內心疊加,成為了我心裡的力量。
我學到了對自己說「沒關係」的能力。
後來,我問了身邊的朋友,遇到挫折時,他們會不會對自己說沒關係呢?好像一半一半,有一部份的人在自己犯錯時,會告訴自己沒關係,而另一部份的人,則會非常嚴厲的責備自己,即便只是一個微不足道的小錯誤。
我也屬於後者這一類的人,所以非常能夠理解他們的心情。這些嚴厲的自我苛責和批判,會在心裡產生很大的張力,並且不斷累積,直到壓垮自己。
明明我們從來不會在任何人犯錯的時候,這樣對他們說話,為什麼唯獨對自己如此的嚴厲呢?
有些心理學的書籍中提到,這些苛刻的內在聲音,通常是成長過程中從長輩那邊吸收過來的,跟成長環境,也跟本身的性格特質(比較小心、謹慎)有關。
既然是後天吸收過來的,那就能某種程度的被改變、被重塑。
從那之後,我就開始有意識的去覺察,當心中又出現批判自己的聲音時,就練習告訴自己:「沒關係,我們再試試看,會沒事的」
這個新的思考迴路被反覆練習後,漸漸的就能成為一種習慣,讓我在遇到挫折時,可以安撫自己,讓情緒當下就能被承接、消化。
就像是成為自己最好的朋友一樣,隨時穩穩的接住自己。
想想看,不管在什麼情況下,都能夠安撫自己,讓自己回歸平和、冷靜,不正是一種超能力嗎?
如果我們都曾經對朋友說過,沒關係,那其實我們都早已具備這種超能力了。
今天開始,練習對自己說聲沒關係吧!
如果你曾經對朋友說過「沒關係」,希望你能記得,你也值得如此被善待。