原來...你不是懶，而是能量低

偶然閱讀了【你不是懶，是能量低】

這書標題太接地氣了，於是我一口氣就翻閱完了。

跟我這些年學習與實踐的各種心法很結合，該說算是一本能量管理的手冊吧，

前言-我們一般人管理的通常是時間，但時間無法管理只能運用，也知道時間大於金錢的重要。但現在最新更重要的觀念就是專注力，也可以稱它為精力。

人體是一個龐大而複雜的精力系統，想要展現卓越表現，便需要實現「精力管理狀態」

作者本身也是精力管理的實踐家，創辦讀書會學習社群，還能出書、完成鐵人三項！

以下我把作者運用精力管理的四大重點，結合我生活中實踐的分享給大家。

每人體會與目標不同，有興趣可以去翻找來看。書中也有很多作法供參考。

精力管理的四大核心

• 第一層: 體能維度

精力管理金字塔的底座，就像是電動車的電池系統。

▶飲食(蛋白質夠+低GI食物+少糖+水量足夠)

▶睡眠管理(R90睡眠法)

• 第二層: 情緒維度

創造積極的正向情緒，外在的負面情緒干擾。

▶壓力管理:(覺察我對壓力的看法)

▶清空大腦想法-自我書寫法（關於這部分將來有機會再細部分享）

▶建立感恩日記

▶每周覆盤(設定目標與達成目標)

▶運動的習慣

▶建立支持系統-群組分享

▶深呼吸冥想-每日早晨固定時間

• 第三層思維維度(軟體系統)

提高專注力、擁有創造力，輕鬆地進入心流狀態。

▶專注力與創造力的平衡

▶一次作好一件事、優雅進行

（這部分我會在工作時，避免3C數位干擾）

▶模式的切換-主題日的運用

延長專注力: 番茄鐘工作法、環境清爽、正念冥想

ＥＸ：生活中的斷捨離-學習說不

▶偶爾適度放空-讓靈感自然流入

▶高度專注-創造心流體驗

• 第四層精神維度(人生前進方向)

找到自我願景、使命、價值觀

就像當我透過自我成長學習，自在書寫中分享自己的所學，

不是為營利為目標，符合想要利他的價值觀，就能夠更有動力的去完成

這也是黃金閉環的學習重點