原來...你不是懶，而是能量低
偶然閱讀了【你不是懶，是能量低】
這書標題太接地氣了，於是我一口氣就翻閱完了。
跟我這些年學習與實踐的各種心法很結合，該說算是一本能量管理的手冊吧，
前言-我們一般人管理的通常是時間，但時間無法管理只能運用，也知道時間大於金錢的重要。但現在最新更重要的觀念就是專注力，也可以稱它為精力。
人體是一個龐大而複雜的精力系統，想要展現卓越表現，便需要實現「精力管理狀態」
作者本身也是精力管理的實踐家，創辦讀書會學習社群，還能出書、完成鐵人三項！
以下我把作者運用精力管理的四大重點，結合我生活中實踐的分享給大家。
每人體會與目標不同，有興趣可以去翻找來看。書中也有很多作法供參考。
精力管理的四大核心
- 第一層: 體能維度
精力管理金字塔的底座，就像是電動車的電池系統。
▶飲食(蛋白質夠+低GI食物+少糖+水量足夠)
▶睡眠管理(R90睡眠法)
- 第二層: 情緒維度
創造積極的正向情緒，外在的負面情緒干擾。
▶壓力管理:(覺察我對壓力的看法)
▶清空大腦想法-自我書寫法（關於這部分將來有機會再細部分享）
▶建立感恩日記
▶每周覆盤(設定目標與達成目標)
▶運動的習慣
▶建立支持系統-群組分享
▶深呼吸冥想-每日早晨固定時間
- 第三層思維維度(軟體系統)
提高專注力、擁有創造力，輕鬆地進入心流狀態。
▶專注力與創造力的平衡
▶一次作好一件事、優雅進行
（這部分我會在工作時，避免3C數位干擾）
▶模式的切換-主題日的運用
延長專注力: 番茄鐘工作法、環境清爽、正念冥想
ＥＸ：生活中的斷捨離-學習說不
▶偶爾適度放空-讓靈感自然流入
▶高度專注-創造心流體驗
- 第四層精神維度(人生前進方向)
找到自我願景、使命、價值觀
就像當我透過自我成長學習，自在書寫中分享自己的所學，
不是為營利為目標，符合想要利他的價值觀，就能夠更有動力的去完成
這也是黃金閉環的學習重點
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如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
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「第一層體能，與你的健康狀況，飲食選擇，運動習慣，睡眠品質有關。」
「第二層情緒，對你的記憶力，認知力，決策力都有影響。」
「第三層注意力，能讓你的精力專注聚焦，作出有效輸出，創造有效結果。」
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