原來...你不是懶，而是能量低
偶然閱讀了【你不是懶，是能量低】
這書標題太接地氣了，於是我一口氣就翻閱完了。
跟我這些年學習與實踐的各種心法很結合，該說算是一本能量管理的手冊吧，
前言-我們一般人管理的通常是時間，但時間無法管理只能運用，也知道時間大於金錢的重要。但現在最新更重要的觀念就是專注力，也可以稱它為精力。
人體是一個龐大而複雜的精力系統，想要展現卓越表現，便需要實現「精力管理狀態」
作者本身也是精力管理的實踐家，創辦讀書會學習社群，還能出書、完成鐵人三項！
以下我把作者運用精力管理的四大重點，結合我生活中實踐的分享給大家。
每人體會與目標不同，有興趣可以去翻找來看。書中也有很多作法供參考。
精力管理的四大核心
- 第一層: 體能維度
精力管理金字塔的底座，就像是電動車的電池系統。
▶飲食(蛋白質夠+低GI食物+少糖+水量足夠)
▶睡眠管理(R90睡眠法)
- 第二層: 情緒維度
創造積極的正向情緒，外在的負面情緒干擾。
▶壓力管理:(覺察我對壓力的看法)
▶清空大腦想法-自我書寫法（關於這部分將來有機會再細部分享）
▶建立感恩日記
▶每周覆盤(設定目標與達成目標)
▶運動的習慣
▶建立支持系統-群組分享
▶深呼吸冥想-每日早晨固定時間
- 第三層思維維度(軟體系統)
提高專注力、擁有創造力，輕鬆地進入心流狀態。
▶專注力與創造力的平衡
▶一次作好一件事、優雅進行
（這部分我會在工作時，避免3C數位干擾）
▶模式的切換-主題日的運用
延長專注力: 番茄鐘工作法、環境清爽、正念冥想
ＥＸ：生活中的斷捨離-學習說不
▶偶爾適度放空-讓靈感自然流入
▶高度專注-創造心流體驗
- 第四層精神維度(人生前進方向)
找到自我願景、使命、價值觀
就像當我透過自我成長學習，自在書寫中分享自己的所學，
不是為營利為目標，符合想要利他的價值觀，就能夠更有動力的去完成
這也是黃金閉環的學習重點
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如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
《有技巧的努力回報翻倍》這本書帶領讀者從工作、人際及生活等面向，思考我們所努力的方向，是否有忠於自己內心想做的事。本文分享了書中的幾章心得，並鼓勵讀者確定目標及方向後再開始努力。
這篇文章探討如何在生活中培養習慣以提升效率，但隨著時間推移，這些習慣可能帶來過度的壓力和反效果。文章建議定期審視背景、選擇合適的參照對象、適時調整進度、看長期效果、避免短期目標後無所適從。最後作者透過放鬆步調、調整習慣，減少壓力，逐漸找回平衡。每個人的極限不同，應根據自身情況調整，必要時慢下腳步。
「第一層體能，與你的健康狀況，飲食選擇，運動習慣，睡眠品質有關。」
「第二層情緒，對你的記憶力，認知力，決策力都有影響。」
「第三層注意力，能讓你的精力專注聚焦，作出有效輸出，創造有效結果。」
「第四層意義感，是驅動你做事的底層邏輯，是人生的操作系統，是你活著最高的追求。」
成功不會讓你感覺愉悅，但感覺愉悅會為你帶來成功。
科學家發現，動機來源自內心的內在動力，而非外在的金錢、地位、名譽等外在動力。 內在動力讓你取得成就，從結果導向轉變為過程導向。本文分享七個喚醒內在動力的方法。
這是一本在談如何讓自己維持在好的狀態、高的狀態的書，並且持續的走下去。作者提到了關於取捨、留下效率好的內容等方法。在中期目標部分，作者討論了設定明確的目標，做出改變以及分配精力與時間的重要性。在最後一部分，作者強調在意過程勝於在意結果，並且分享了對於感興趣的事情下定義的重要性。
看到書名「高效原力」，以為又是一本教你如何高效生產力的書；其實作者想傳達的是：高效能的關鍵，其實在於「愉悅心態」，本書教你如何用愉悅的心態激發生產力，這樣才能做更多重要的事
38 篇文章｜55193 字
作息觀｜成功法｜富習慣
簡介
《習慣の力量：打造富裕人生的秘密》是一系列探討習慣如何塑造個人命運的文章，透過 38 篇文章，揭示如何透過建立正面習慣來改變生活。從「專注、耐心、堅持」三大成功關鍵到「每天學習新事物的快樂之道」都提供了一系列實用的策略和見解。
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