【碩博士生每日寫作習慣的關鍵 #1：創造（不是「尋找」）你的神聖時段】

「我就是找不到時間寫作啊。」

這句話是不是很耳熟？特別是碩博士生，忙著做實驗、上課、讀文獻或趕論文，總覺得寫作只能擠時間。但事實是，沒有人「找到時間」寫作——時間需要「創造」出來。

就像我們不會「找時間」參加學術會議，也不會「找時間」處理指導教授交代的任務。當一件事情對你足夠重要，你會刻意排出時間來完成它，並讓它成為你一天中最優先的任務。

要建立穩定的每日寫作習慣，第一步就是——創造你的神聖時段。

▋ 1. 什麼是神聖時段？

神聖時段（Sacred Hours）指的是每天專門用來寫作的時間，這段時間是你不受干擾、全心投入的專屬時段，應該具備以下特徵：

• 不可聯絡：關掉手機通知、電子郵件，切斷任何可能打斷你的外界訊息。

• 無干擾：和室友或家人說明這段時間不要打擾，讓你的環境保持安靜。

• 完全斷線：不滑手機、不刷社群媒體，遠離干擾思緒的數位工具。

• 堅決捍衛：視這段時間為不可妥協的約定，無論如何都要守住它。

至少安排一小時，全心專注於你的寫作工作，無論是構思架構、整理筆記還是撰寫論文初稿，這段時間只屬於你。

▋ 2. 如何找到適合自己的神聖時段？

碩博士生的生活常常充滿變數，但你可以透過回答以下兩個問題，找到自己的最佳寫作時段：

1. 什麼時間段我最有生產力？

• 你的腦袋什麼時候最清楚？是早上剛起床的時候，還是晚上大家都休息後的安靜時光？

• 找到你最容易進入心流（Flow）的時間，將它設定為你的寫作時段。

2. 什麼時間段我最少需要回應外界？

• 哪段時間不會有人來打擾你，例如白天的課堂空檔、晚上做完實驗後，或清晨家人還沒起床的時候？

• 在這段時間關掉所有外部干擾，專心投入寫作。

這段時間因人而異：

• 碩士生可能利用課堂之間的空檔寫作。

• 博士生或需要在深夜實驗結束後才能有完整的時間思考。

• 需要照顧家庭的研究生，則可以選擇清晨孩子還沒起床時。

重點是找到屬於你的時間，並讓它成為每天的固定習慣。

▋ 3. 用日曆鎖定神聖時段，像約會一樣守住它

一旦確定你的神聖時段，將它標記在你的日曆上，並像重要會議一樣對待它。

實際執行方法：

• 在日曆上標記具體時間：例如每天早上 7:00～8:00，或晚上 10:00～11:00，並標註為「不可取消」。

• 告知重要的人：向家人、室友甚至你的指導教授說明這段時間是你的「寫作時光」，請不要打擾。

• 設立提醒機制：在時間到之前，設個簡單的鬧鐘，提醒自己該開始寫作了。

透過這些方式，將神聖時段從想法變成具體的執行計畫。

▋ 4. 守護神聖時段，建立長期的寫作習慣

當你開始每天堅守神聖時段，你會發現：

• 你一天中最重要的學術工作被優先完成，減少拖延感。

• 寫作逐漸變得自然且高效，甚至開始期待這段專屬的時光。

• 隨著時間累積，建立一個穩定的寫作輸出節奏，不再因為臨時壓力趕工。

這不僅有助於你完成短期的目標（如論文或研究計畫），更能改變你的工作方式，為學術生涯打下良好基礎。

結論：

寫作的時間不是「找到」的，而是需要你有意識地「創造」出來。找到適合你的神聖時段，堅守這段專屬的寫作時間。當你養成這個習慣，不僅可以輕鬆完成學術寫作，還能為你的碩博士生活增添更多掌控感與成就感！