《懂了以後更輕鬆的心理學：心理諮商專家精選最有感15個議題，克服拖延症、完美主義、自卑、過度擔憂的日常練習》
📝總結打在前：認識自己，放過自己，自己會更輕鬆。
記得是看到副標的拖延症而感興趣，讀著讀著才發現自己沒有看到副標所說的是15個議題，本以為是大篇幅在寫拖延症的內容。作者是韓國人氣的心理諮商專家及Podcaster，節目：《心理學，懂了就釋懷了》
全書架構非常清楚，作者拿出15個現代人常見的心理議題，如拖延症、情緒管理、認識自己、完美主義、如何說話、拒絕……等。
- 適合對心理健康、自我認識及頗析感興趣的人。
📌架構：
全書內容總共四部（雖然是寫chapter），四部之下是1章節1議題。
我將這四部分別理解為：1.放過自己 2.認識自己 3.學習表達 4.與自己的情緒共處。
每一章節大致可分為3個部份：個案舉例、作者分析、應用建議。
由一個案實例說明，以個案內容切入，接著是作者的分析與說明，最後是作者提供如何實踐的建議。
作者分析的時候常常以相關的心理實驗的結果分享，淺白卻仔細地分析，有時會提供簡單的量表供讀者自行檢測，對相關的說明比較，作者也會提供清楚的圖表、表格，讓讀者更容易懂得作者的論述；最後是作者對於該議題實踐上的建議。
當我摸清楚這本書的架構之後，對於作者想要表達的意圖就更容易吸收了，以拖延症為例，由個案看拖延症的分析，以及量表檢測自己的拖延症嚴重情形，最後便可透過作者的應用建議，清楚知道該如何改善拖延症。
📌內容：
在讀到後兩部的時候，我發現作者使用「一味」的詞彙越來越頻繁，可以讀出作者想要讓讀者減少過度的焦慮、擔憂或是追求完美主義等，而讀完後回頭咀嚼書名，更覺得滿有意思。
雖然讀到自覺自己沒有這些困擾的章節，但仍可用這些學習去分析身旁的人，這樣做讓我更知道該如何跟人們相處，
像是作者提到定型心態與成長心態〈08因為害怕失敗和落伍，所以不敢跨出挑戰〉，我腦中便對這兩心態的極端各自浮出某些人臉，就知道該如何與對方相處，也稍微可以得知對方日常所說的話，原來是由於這樣的心態所造成的。
雖然作者所提到的個案通常都是比較突出的例子，但並非不嚴重所以就不需要面對或改善，而是透過認識自己的內心，得到更妥善的應對。
📌心得：
作者的筆觸很溫柔，就像這幾年開始，人們對心理健康的意識與需求更加明顯，在閱讀這本書的時候，很常感到作者想要讀者放過自己，而放過自己首先要認識自己。
作為心理學相關的書，這本書並沒有太艱澀的詞彙與理論，這本書給予很舒適的起頭，你可以從15個議題中挑選自己有共鳴的議題閱讀，看看書中的個案、作者的建議，自己是否認同。如果可接受作者的論述，非常建議可以讀完全書，除了認識自己，也可以透過這些內容，讓自己的人際空間上更有彈性。
