今晚，是我開始 ICF 教練課程之後，第一次進行線上輔導與三人練習。
線上小組裡，三位學員，一位小組導師，三個小時的時間，
從彼此認識、概念複習，到輪流進入教練、案主與觀察者的角色。 形式其實很單純，但對我而言，心裡的重量並不輕。
一開始，我是緊張的。
那種緊張不是來自害怕犯錯，而是一種「我真的站進來了」的身體反應。肩膀微微提起，呼吸有點短。幸好，老師的聲音始終溫和而穩定，沒有催促，只是一步一步陪著我們走。 慢慢地，我感覺肩膀放鬆了，呼吸也回到身體裡。
我努力專注、跟上節奏，但也很誠實地覺察到，前兩天為了工作報告消耗了不少心力，今晚的專注度大概只有八成。
然而，比起表現得好不好，我更清楚地感受到——我是真的在意這件事。
因為，從十二月初踏上這條學習教練的路開始，我的心裡就反覆出現同一個問題：
我夠格嗎？
即使上過不少薩提爾模式（Satir Model）的課程，也理解人本取向與冰山理論，卻仍然會提醒自己：這是不同的學習方向，是一個全新的起點。
而我一如既往地，有一百種冷眼看待自己的方式，熟練地刨挖信心——
「我能當教練嗎？」
「早點放棄吧。」 「你又不夠聰明。」 「別傻了。」
即使已經開始累積教練對談的練習時數，內心仍然有個聲音在說：我不值得。
這樣的內耗，真的是要命地累。
也正因如此，我才會那麼深刻地理解書上那句話：
績效 = 潛力 − 干擾。
有時候，問題不是能力，而是那些沒有被看見的干擾。
今晚的線上輔導，對我來說，有沒有好一點？
答案是肯定的。
正是因為被對待的方式。
我們只是剛開始學習 ICF 教練的三位學員，但老師在整個過程中，始終以高度的專注與尊重對待我們。他很認真地喊我們「教練」，那不是稱呼上的禮貌，而是一種態度上的確認。
光是這份尊重，就已經盈滿我的心。
今晚，老師再次複習了薩提爾的核心理念：
每個人都是獨一無二的，而且都可以把自己的獨特活出來； 也提醒了冰山理論，以及教練工作中不可或缺的——溫暖的言語與真正的好奇心。
當我分享第一個小時的對話練習，坦承自己似乎被講義與教條框住時，老師溫柔地說：
不要被規條設限。
你想跟案主真實地在一起、同理他，這件事本身就具備意義。
他接著用一個我很喜歡的比喻來形容教練的角色——
教練，是走在案主身後的掌燈者。
不超越、不代替，只是用溫暖而清晰的光，照亮案主腳下的路，陪他一步一步，走向那面屬於自己的目標之旗。
而專業，是教練知道燈要照在哪裡，才真正有用。
那一刻，我很清楚地感受到，在這個 AI 快速發展、工具不斷演進的時代，
仍然有人選擇用生命影響生命，這件事本身就非常珍貴。
今晚的練習，也讓我重新體會到：
單純的同理，其實不需要太多語言。
對方可以慢慢哭，也沒有關係；
教練也可以慢，讓對方想，給他足夠的空間。 教練對談是一場雙人舞，是分工合作，才能讓對話真正發生。
透過好奇的提問，教練不是替對方思考，而是幫助他整理自己。
那份好奇，不是挖掘過往，而是關注個案此刻在困擾中的狀態，探索他的冰山；
用不設限、源源不絕的好奇，看見不同的風景，鬆開固著的位置，找到盲點。
今晚的我，腦袋其實有點發散。
也許是心情不錯，也許是真的太累，我有些放飛自我，問題帶著夥伴四處飛，從不同角度請她看見自己的亮點。雖然有些創意的瞬間，卻也因此忽略了她話中那一句真正的重點，錯過了抓住、解壓縮的時刻，事後想來，有點可惜。
而我也更清楚地明白了一件事：
好奇心，是有結構的。
今晚再次複習的四個核心——
同理、提問、聆聽、好奇。
同理，能給對方能量；
提問，能照亮他腳下的道路； 聆聽，讓他感受到尊重； 好奇，帶來新的發現。
透過課程與練習的安排，我也多認識了一點自己。
原來，我有創意、有溫暖，也容易亂放飛；
原來，我擔心規條會拘束，也害怕失去結構。
未來，收放要有度，才能當得起掌燈者的角色。
這是今晚的看見，也是我接下來會持續練習的方向。
我也發現，當我願意專注看著眼前這一步路時，那些長期內耗的聲音，真的有機會被放在身後。
感恩今晚。
感恩遇到溫暖而專業的丁李衡老師， 也感恩兩位真誠投入的夥伴。
如果你也正在學習一個新的角色，
還不確定自己夠不夠格， 也許，我們走在相似的路上。
讓我陪伴你走一段。
教練路上的掌燈筆記 #1
#熊愛造 #AIZAO
