第八十本《薩提爾的自我覺察練習》：幫你變成『自己心目中理想的那種自己』

學會了，就能突破內在盲點，達成人生目標。

陳茂雄．天下雜誌．2020/09．

我看的這本《薩提爾的自我覺察練習》的封面

推薦給：
❦想學習如何能夠更敏感地「自我覺察」的人。
❦一直受挫於類似情境卻一直找不到解方的人。
❦想更了解「情緒」、「觀點」、「行為」、「動機」之間關聯的人。
❦自己偶有衝動後悔行事但一直改不了的人。
❦想知道他人行為底下真實原因的人！

這是一本幫你變成 "自己心目中理想的那種自己" 的一本書~

因為每個人的行為模式下，都有一座自己的"冰山"，而若你固有的行為模式與你想追求的人生目標"不一致"，就會阻礙你追求心中的理想。

而陳茂雄老師的這本《薩提爾的自我覺察練習》，就是教你，如何將自己固有的一些負面行為模式，鬆動、轉化成與追求理想具一致性的狀態！

原本沒有想很認真看，因為提到薩提爾，通常會想到的是李崇建老師他們兄弟妹，但，這本書非常好看！全書以四大性格貫穿分析，就像去做了心理諮詢！而且我也不斷看到自己和其他人的問題及解方！作者用許多(真實？)例子，很易讀，也讓你懷疑是不是就是某你認識的人？！每章後面也有重點摘要，很佛心。

最最令我驚訝的是，陳茂雄老師從「演化」的角度去分析情緒，他問：

你的情緒反應是否符合「演化的法則」？

前面提到，每個情緒都是在指引我們採取一些有助於生存、適應、發展的行動，這是所謂「情緒的演化功能」。

要能「該喜的時候喜」、「該怒的時候怒」、「該哀的時候哀」、「該懼的時候懼」，就沒有盲點，反之，如果你經常無法覺察喜、怒、哀、懼之中的某種情緒，就表示你的情緒模式有盲點，必須進一步探討與轉化，才能達到更趨向一致性的目標。

表格引自本書《薩提爾的自我覺察練習》第189頁

[面對一些身旁的人透露出的難以言喻的"違和感"？就是上述原因？]
[自己某些言行之後的難受"後悔感"，就是上述原因？]

本書點出性格盲點，並提供轉化方法，但一切的一切，都必須源於解放心中的大象，翻譯成白話文就是：

真正的改變往往來自「自我覺察」

陳茂雄老師說，別人的建議，有時往往很難讓我們接受，真正能夠促成我們改變的，要靠「自我覺察」。

1. 重新認識自己，特別是認識自己有哪些慣性，以及這些慣性對我們產生哪些好的影響與不好的影響。

2. 了解我們的慣性是如何養成的。

3. 知道要如何改變，才能不受慣性的束縛，讓我們的潛力與影響力發揮出來。

Ashley Batz on Unsplash

真正的改變往往來自「自我覺察」

瞭解自己的局限，再運用書中理論及工具去改進，就能幫助自己過一個更平衡的人生。

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