第八十本《薩提爾的自我覺察練習》：幫你變成『自己心目中理想的那種自己』
學會了，就能突破內在盲點，達成人生目標。
陳茂雄．天下雜誌．2020/09．
我看的這本《薩提爾的自我覺察練習》的封面
推薦給：
❦想學習如何能夠更敏感地「自我覺察」的人。
❦一直受挫於類似情境卻一直找不到解方的人。
❦想更了解「情緒」、「觀點」、「行為」、「動機」之間關聯的人。
❦自己偶有衝動後悔行事但一直改不了的人。
❦想知道他人行為底下真實原因的人！
這是一本幫你變成 "自己心目中理想的那種自己" 的一本書~因為每個人的行為模式下，都有一座自己的"冰山"，而若你固有的行為模式與你想追求的人生目標"不一致"，就會阻礙你追求心中的理想。
而陳茂雄老師的這本《薩提爾的自我覺察練習》，就是教你，如何將自己固有的一些負面行為模式，鬆動、轉化成與追求理想具一致性的狀態！
原本沒有想很認真看，因為提到薩提爾，通常會想到的是李崇建老師他們兄弟妹，但，這本書非常好看！全書以四大性格貫穿分析，就像去做了心理諮詢！而且我也不斷看到自己和其他人的問題及解方！作者用許多(真實？)例子，很易讀，也讓你懷疑是不是就是某你認識的人？！每章後面也有重點摘要，很佛心。
最最令我驚訝的是，陳茂雄老師從「演化」的角度去分析情緒，他問：
你的情緒反應是否符合「演化的法則」？
前面提到，每個情緒都是在指引我們採取一些有助於生存、適應、發展的行動，這是所謂「情緒的演化功能」。
要能「該喜的時候喜」、「該怒的時候怒」、「該哀的時候哀」、「該懼的時候懼」，就沒有盲點，反之，如果你經常無法覺察喜、怒、哀、懼之中的某種情緒，就表示你的情緒模式有盲點，必須進一步探討與轉化，才能達到更趨向一致性的目標。
表格引自本書《薩提爾的自我覺察練習》第189頁
[面對一些身旁的人透露出的難以言喻的"違和感"？就是上述原因？]
[自己某些言行之後的難受"後悔感"，就是上述原因？]
本書點出性格盲點，並提供轉化方法，但一切的一切，都必須源於解放心中的大象，翻譯成白話文就是：
真正的改變往往來自「自我覺察」
陳茂雄老師說，別人的建議，有時往往很難讓我們接受，真正能夠促成我們改變的，要靠「自我覺察」。
1. 重新認識自己，特別是認識自己有哪些慣性，以及這些慣性對我們產生哪些好的影響與不好的影響。
2. 了解我們的慣性是如何養成的。
3. 知道要如何改變，才能不受慣性的束縛，讓我們的潛力與影響力發揮出來。
真正的改變往往來自「自我覺察」
瞭解自己的局限，再運用書中理論及工具去改進，就能幫助自己過一個更平衡的人生。
❦小昕一書一圖一推薦《薩提爾的自我覺察練習》微雙語影音版❦
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小昕藏書【🤐心理學】
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
歡迎來到心旅的閱心室喲😊😊😊
單純只是想紀錄書本內容的精華與想法。所以不太會寫什麼書評喲～
文長有耐心看完非常感謝，同時因為文長也可以擷取看有興趣或有共鳴的地方喲！
總有些問題讓我們反覆受挫，卻不明白其原因。本書運用薩提爾的理論，幫助我們做深度的對話，練習覺察，找出埋藏在心深處的傷痛
因為講座的主題吸引了我，特地跑到台北，想記錄下講座給我的心得
"我們要先把自己搞定，才有辦法搞定別人"
這句話我把它抄寫在筆記本上，提醒著自己，原來在潛意識裡，不覺得自己需要搞定，反而是我需要去搞定好別人又或者別人要搞定好他自己。
心理師提到，人的一生中，會有三大心結(創傷)
1.羞恥 2.
薩提爾的自我覺察練習是一本幫助我們通過自我探索、發現內在情緒和價值觀盲點的指南。本書充滿了實用的方法和案例，讓我們更瞭解自己，並採取積極的改變行動。
人之所以有情緒的存在是為了要促使我們去改變現況，但如果今天情緒反而成為了我們的牢籠，讓我們無法成長，無法突破，我們就非常需要 EQ 的訓練，來重新檢視和處理與情緒之間的關係。EQ情商的重要性在於幫助人們更好地理解和應對情緒，並且對於個人和人際關係的發展至關重要。
我們常想做出某種改變但未必能達成，多半會認為改變非常困難，但行為科學家告訴我們：問題在於是否用對方法。《達標》作者艾雅雷費雪巴赫研究「目標心理學」長達20年以上時間。她認為要成功地引導與駕馭自己，第一步是「選一個目標」，因為正確的目標就如同影響力強大的咒語一般，能讓人不顧代價盡全力朝目標的方向前進
人生的憂傷是因為心裡有一個結，閱讀本書，會驚訝發現原來一個念頭、一句話會對一個人造成那麼大的影響。
這也是為什麼一個人的童年經歷如此重要。一個人的童年經歷對養成自我價值感非常重要。
最近喜歡上認知行為相關書籍，分享書籍的IG中提到這本書把認知行為的內容架構有系統的介紹。這本帶有情緒索的書名，提供了什麼改變人行為的觀點呢？文章中討論了確認目前問題狀況訂定目標、人跟著情緒行動、社會規範跟群體環境影響等觀點。
這篇文章探討了自我覺察的重要性，以及如何將注意力收回自己的內在，以搞定自己，達到關係中的平衡。裏面分享了三個心法，包括將注意力放回內在、改變口頭禪以及保持好奇的方式，來幫助讀者搞定自己。透過自我覺察，讓情緒不輕易受外境影響，尋迴心靈的安定，並停止關係中的內耗與對立。
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