大家好，我是朵拉，歡迎收聽 「內耗女孩的自救指南」🎧
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如果你也是個容易內耗的人，希望這個節目能陪伴你，透過自我覺察與對話，重塑內在語言，一起成為自由的人。✨本集主題✨
今天要談的主題是：
錯失恐懼症 Fear of Missing Out (簡稱 FOMO)
什麼是錯失恐懼症呢？
如同它的名稱，指的是是一種害怕錯過任何有意義事件、社交活動或資訊而產生的持續性焦慮和不安，常促使人不停滑手機、追蹤他人動態，擔心自己被排除在外，失去歸屬感。
簡單來說，就是當我們看到別人的人生正在前進，就開始對自己感到不安的狀態。
它常常伴隨著比較、焦慮，還有一種說不上來的匱乏感。
明明生活沒有真的出什麼大問題，心裡卻一直覺得：
「是不是我少了什麼？」
「是不是我走慢了？」
「是不是我應該做更多？」
如果你也曾有過這樣的感覺，那你並不孤單。
因為我也是這樣。
🎬 個人故事與感悟｜在比較裡慢慢耗損自己
滑著社群，看著別人的人生不斷往前推進，進修、轉職、創業、結婚、旅行、斜槓……
腦袋裡開始出現一連串不斷自我消耗的想法：
「是不是我比較慢？」
「是不是我不如別人？」
「是不是我其實沒有那麼有價值？」
甚至開始懷疑自己的選擇。
我後來才明白，錯失恐懼症，不只是害怕錯過事情，而是一種長期拿自己和別人比較的疲勞。
我們太習慣忽略自己已經擁有的事物，卻過度在意那些「我還沒有的」。
然後再拿這些欠缺，去和別人最亮眼、最成功的部分相比。
而比較這件事，幾乎沒有盡頭。
因為世界上，永遠找得到看起來比我們更好的人。
在這樣的追逐裡，我常常忘了停下來問自己一個很重要的問題：
別人走的路，真的是我想走的嗎？
而如果不是，那我真正想前往的方向，又在哪裡？
📖 一本書帶來的轉念｜《人生4千個禮拜》
後來我讀到《人生4千個禮拜》裡的一段話，緩解了我的錯失恐懼症。
書裡說：你必然會錯過某件事，甚至幾乎是每一件事。
錯過本身，其實不是問題。
真正重要的是——錯過，讓我們的選擇變得有意義。
因為每一次選擇把時間花在某件事上，就同時意味著：我們犧牲了所有其他本來可以做、但最後沒做的事。
而「願意犧牲」，代表的是——我毫無保留地站定立場，把自己投入在我心中最重要的那件事上。
🧭 行動建議｜把「錯過」換成「選擇」
今天邀請你做一個把「錯過」換成「選擇」的練習。
當你出現這個念頭：
「如果我不跟上，是不是就落後了？」
請在心裡，試著換成這句話：
「我不是錯過，我是在選擇。」
然後，問自己三個問題：
- 如果沒有別人的人生當參考，我還會想要這個嗎？
- 我現在的焦慮，是來自渴望，還是來自比較？
- 如果我願意為某一件事停下來，那件事會是什麼？
你不需要立刻回答，只要願意誠實聽見自己，就已經足夠了。
🌱 結語｜站在自己這一邊的人生
最後我想對你，也對自己說：
任何人都無法代替你過自己的人生，你的人生要自己做主。
請相信你的感覺和想法，做自己想做的事，
身邊有珍惜的人相伴，這就是成功的人生。
讓我們一起，一天一步，成為理想中的自己。
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