今天來跟大家分享一個我前天學到的方法。認識我的朋友都知道，我非常愛咬冰塊，不分天氣冷熱都愛，這件事其實已經跟著我很多年了。
前天晚上，我在 IG 看到一個影片。影片裡提到一句話：上癮的背後，其實是在逃避某種痛苦。我就好奇試試看。
我就問自己：我咬冰塊的背後，我是在逃避什麼痛苦？當答案浮出來之後，我就用我的方式把它釋放掉。
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接下來發生的事，對我來說很神奇。昨天一整天，我幾乎沒有咬冰塊，後來我還特別故意去咬冰塊，想再感覺看看。結果發現，原本那個咬下去的暢快感，消失了！！！！
正在寫這篇文的此刻，是第二天。我依然愛喝冰美式，但已經不會再咬冰塊了。
影片的作者也分享了他的經驗：他從每天喝一點啤酒，一直到每天一定要喝完整罐啤酒，後來也是透過詢問自己、感覺那些浮上來的感受，並且允許它們被釋放，喝啤酒的行為直接消失。
朋友們～如果你也有某種上癮的行為，不妨試試看這個方法。好好問問自己，這個上癮的行為，我在逃避什麼痛苦。
ｐｓ：如果沒有自己的釋放法，我的ｙｏｕｔｕｂｅ有介紹（零極限）清理法，大家可以自行參考囉～如果你試成功了，歡迎跟我分享
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