晚上冷到搶被子。
本來以為春天已過，夏天要來了，把自己蓋的厚棉被給收起來。
我只蓋一件薄棉被，沒想到被冷醒。
結果還是晚上跟內人搶被子蓋。
這段過渡期還是先蓋回厚被子好了。
不然每天我們都在互搶被子蓋。
晚上睡覺不是太熱就是太冷，太熱就把被子移開，太冷又縮回去厚棉被。
就這樣到了凌晨反反覆覆。
專家說有時年紀大了，人過50，越容易有睡眠困擾。
我年紀都還沒到，卻早有失眠現象。
說起來我容易焦慮，高敏感體質，每天動腦寫程式。
電腦電視手機螢幕看太多，連每天做夢都能做不同的夢。
如果當娛樂企劃，應該能想出許多天馬行空的好點子。
因為夢境全都光怪陸離。
其實要睡好我也知道該做哪些步驟。
- 睡前一小時別看藍光/螢幕。(關燈後一小時大概就睡著，大概蠻準的)
- 睡覺時要把手機放得遠遠，不要離自己太近。免得睡不著想滑的時候隨手可得。(這個有做... 一半)
- 每天適當運動，為身體製造多點能量消耗。(這個有做)
- 別喝太多咖啡因飲品，中午以後就禁喝了。(這個幾乎做不到)
- 多喝水要盡可能把這些排掉。(這個有時有做到)
- 剩下我大概還剩一件事情沒做，就是睡前伸展操。(完全沒做)
- 還有換上兩件式睡衣調節體溫。(從沒做過)(最近才知道)
這樣盤點起來，看來還很多該做不做，不該做卻每天做的事情哩!
先從減少咖啡因和買個兩件式睡衣著手好了。
看看晚上還會不會被冷醒!
