工作是一個難題。
大學時期憂鬱症大爆發，見識過無能的自己，因此一度非常害怕出社會後沒辦法工作、沒辦法賺錢、沒辦法獨立生活。
吃藥治療後，情緒變得很穩定，只剩兩門課的情況下，跑去打工，開啟工作職涯。先嘗試假日工讀，也就是一個禮拜工作兩天，在超商。當時還十分沒自信...

上班哪有那麼難？-憂鬱症初入職場大考驗

健康

我躺在床上，無力的看著錶，時間一分一秒的接近上班時間，卻怎樣也動不了身，僵硬地躺臥在床上。隨著時間流逝我愈感焦慮，心底怎樣掙扎起身，痛苦的感受也就加劇，後來還是跟主管請了假，我滿是無奈，也只能要自己好好休息。

誰說起不了床太浮誇

日常 | 重鬱症生活吉光-起不了床出不了門

我的憂鬱症經藥物治療五、六年，大致上已不會再強烈的發作。經過一番努力，低潮和憂鬱的頻率慢慢減少，從糟糕的狀態復原的速度愈來愈快，總算在這半年間，體會到身心平衡、心情愉快，以及可以像一般人穩定的生活。

偽正常人-穩定憂鬱症的五個生活策略

出社會到現在差不多已有八年左右的時間，期間換過很多很多工作，上班這件事一直是我的痛。

大學時期是我憂鬱的開始，很艱難地完成大學學業，通過這關讓我鬆了口氣，但下一個關卡緊接而來。

有憂鬱症的人有辦法好好上班嗎？

我的憂鬱症從有跡象到現在，時間大約十年。但我一直到第六年才開始服藥，固定去精神科看診，作藥物治療。在頭五年期間，不是沒有拿過藥，而是當時還不想走到這一步，也對用藥沒有正確認知而害怕和拒絕。
當時我還是大學生，有一次在宿舍，念頭不知道轉了什麼，只突然意識到有自己無法控制的衝動、狀態，而我...

找醫生原來不簡單--尋找適合的精神科醫師之路

每當我憂鬱症發作時，總會躲起來不敢見人，因為那時負面沉重，垂頭喪氣，表情就是一副快哭的樣子，無力與人溝通。我不願別人看見這樣的自己，希望自己在別人印象中都是好的形象，所以每次發作時，就不敢出房門，這在出社會後變成一個很大的問題。

你為什麼要躲起來？

「曾經有想過以什麼方式傷害自己嗎？」
「有，割手。」
「會有自殺的念頭嗎？」
「會。」
「有想過用什麼方式嗎？」
「上吊和跳樓。」
這是在一次去看身心科醫師，問診時的對話。
我告訴醫師，自己沒有嘗試過割手或自殺什麼的，後來才發現我說了謊。


日常 | 傷害自己和想死的念頭揮之不去

談到憂鬱症的治療方法，一定會提到藥物治療。事實上，憂鬱症一般依嚴重程度區分為輕度、中度、重度。對重度憂鬱症患者來說，藥物治療是相對必須的治療方式。但憂鬱症的治療並非吃了藥就會「痊癒」，必須還要輔以其他治療和付出極大的努力，生病的情況才會真正有所轉變。


吃藥後才是真正努力的開始-談憂鬱症藥物治療與「心理復健」

暫時離開職場，回家休養身心後，九月中我回到原本的工作崗位。回到同樣的工作有其風險，尤其如果促發憂鬱症發作的因子還在，就會是很大的挑戰。如今，我已經工作兩個月了，身心維持得相當穩定。我做了什麼使得自己能保持良好狀態？我會說是-「不放棄」的精神。

我如此維持好心情-不要放棄尋找身心平衡的鑰匙

當情緒低落時，有些人會想找個人訴說，當對方了解、安慰並支持自己時，我們會感到溫暖，有時從中獲得了些力量。憂鬱症患者在情緒極為低迷時，更是需要有人支持，那就像是我們無法支撐起自己的房子，屋頂都垮了，需要有人當中柱幫忙撐起這棟房子。


學習在陷落時接住自己，長出自我支持力

我的憂鬱症在大學時期發作，致使我生活打理得一團亂，也讓學業一團糟。當時休學復學好幾次，總共休學了兩年，最後還又再延了一年才畢業。受身心狀態影響這麼嚴重，讓我很擔憂畢業後怎麼養活自己。

憂鬱症患者有未來嗎？

對於憂鬱患者來說，紓壓的功課尤其重要，壓力常是讓病情惡化或發作的一大原因。在研究上或在現實中，跟別人訴說是有效紓壓的一種方式，也就是聊天談心事。但對患者而言，做到比想像中困難很多，有時還會得到負回饋。對我而言，在充滿壓力或情緒低落的狀態下找人談談，簡直比登天還要難。


找人說說話，沒那麼難-用聊天來紓壓

今天是2023年最後一天，剛剛在臉書看著大家的年末動態，發現一個小學同學似乎在今年有了類似憂鬱症的心理疾病。雖然自己本身就是病友，但是知道身邊的人得到的時候，我還是有「原來距離這麼近」的感受。

躺平一下，沒關係的

近一兩年因沒有了工作壓力，情緒算是非常穩定，因此想要試試看減藥，當然也諮詢了醫生。

因憂鬱症開始服用藥物也將近十年了，從不想吃藥到服藥也走了一段路

藥物治療的漫漫長路

憂鬱症患者在工作職場上可能遇到以下一些常見的問題：
1. 工作效能下降：憂鬱症患者可能會感到疲倦、缺乏動力和注意力不集中，這可能導致工作效能下降。

憂鬱症患者在工作職場上可能遇到哪些問題

高三升大學之際，出現了一點反常的行為，早上不再主動起床上學、認真的我在上課發呆、情緒越來越低落對很多事失去動力。但這些被升上大學後的新鮮感所掩蓋，好多新鮮的事物、朋友、活動等著我去探索，我又恢復平常開朗陽光的樣子。

可惜過了一學期，我逐漸被憂鬱風暴籠罩

是什麼支撐著你走過憂鬱？

我終於可以回來寫字了！

在不知從什麼時候開始，又或者是一直以來的工作模式，大的工作事件我只能一次專注一個。所以從年初到上個禮拜，我一直只專注在職涯諮詢師的培訓上。需要這麼大的專注，除了最終想取得認證以外，其實最主要是因為以前真的經歷太多次的「臨門一腳失敗」。


往前走了一點：過去總是失敗，這次呢？

我自己是憂鬱症患者，但其實我一直很想成為一名心理師。
要成為心理師得度過層層關卡，耗費許多時間和金錢，這是我之前努力工作存錢的目標。

開啟新的樂章：職涯諮詢

得到憂鬱症算是生病的人，可是從外表看不出來，也不是每個人都願意去了解你發病的狀況，所以他們很容易遺忘你生病了，甚至把你當作健康的人一般對待。

就連家人也無法諒解你的行為？

在我大學憂鬱狀況嚴重惡化之前，我是一個沒有特別信仰的人，家裡習俗就是依循一般傳統道教，但我喜歡接觸各種不同宗教。當時嚴重憂鬱時，我看到有許多基督教徒倚著上帝的愛憂鬱症痊癒的例子。但也許是年少輕狂，我希望自己不是依靠任何人而好起來的，拒絕依靠基督教信仰。

宗教信仰對憂鬱症有幫助嗎？

我現在三十二歲，如果從高三有一點點憂鬱徵兆開始算起到現在，差不多有十四年；如果從大二憂鬱狀態明顯化開始算起，大概有十二年；如果從去就醫正式被診斷為憂鬱症開始算起，約有九年的時間。我從高中生、大學生、社會新鮮人，到現在成了媽媽，憂憂子（姑且將憂鬱症擬人化一下）「隨侍在側」

有十年憂鬱症病史是什麼感受？

大學是我憂鬱的開始，也從那時開始諮商，出社會後，仍遇到許多困難，我利用過幾種不同的管道取得諮商的資源。


諮商對憂鬱症有幫助嗎？

我是一位憂鬱症患者，二十歲左右發病，現在已經過了十多年。有鑑於社會對精神失序者的不了解，我願與你分享生活點滴、所思所想。你將會發現我們並沒有什麼不同。

精神失序者的日常_安妮的日記

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