【健身舒肥雞胸肉推薦】5大增肌減脂必買的高蛋白食物好吃排行榜！
閱讀時間約 12 分鐘
近年來健身和瘦身一直是一個熱門話題，想要一個完美的身材，就需要增肌減脂，補充蛋白質！很多想減肥、健身的小夥伴們，都會控制自己的食慾，幾乎不吃肉類等脂肪較高的食物。但是，肉類是提供人體所需要的蛋白質主要食物，可以維持身體營養平衡，為了健身瘦身不吃肉，身體也會缺營養的！雖然乳清蛋白粉可以補充一部分，但是日常美食補充也是不能缺少的啊。
有一種肉類不僅熱量低、蛋白質含量高，而且，在肉食種類中，也是相當優惠的存在，哪怕在做完高度運動後適量吃，也不會增肥，它就是舒肥雞胸肉推薦！
雞胸肉是雞身上最大的兩塊肉，肉質細嫩，滋味鮮美，營養豐富，非常適合有健身和瘦身需要的人！
有一種肉類不僅熱量低、蛋白質含量高，而且，在肉食種類中，也是相當優惠的存在，哪怕在做完高度運動後適量吃，也不會增肥，它就是舒肥雞胸肉推薦！
雞胸肉是雞身上最大的兩塊肉，肉質細嫩，滋味鮮美，營養豐富，非常適合有健身和瘦身需要的人！
所以在今天這篇文章中，Giftbas小編會先介紹一些雞胸肉對於健身和瘦身的幫助、雞胸肉的亨飪方式及如何挑選高品質的雞胸肉方法，最後會為您推薦五款2021年最舒肥的雞胸肉，包括價格、品質、優缺點的比較，以供大家參考，讓我們繼續看下去吧！
雞胸肉對健身和瘦身的幫助有哪些？
很多小夥伴們在健身和瘦身的期間，選擇食用雞胸肉已經成為“傳統”。可是現在市場上肉類那麼多，為什麼單單吃雞胸肉呢？現在我們就來說一說雞胸肉對於健身和瘦身的幫助有哪些！
- 營養豐富
雞胸肉中含有豐富的維生素A、C、E、蛋白質，磷，鐵等，營養價值相當高。 - 碳水化合物、脂肪含量少
健身、瘦身，想要脂肪量減少，食用雞胸肉就是一個很好的選擇，碳水化合物、脂肪量低，增肌減脂無憂。 - 蛋白質補充食物
雞胸肉的蛋白質含量一點都不少於牛羊肉，而且易被身體吸收消化，很適合運動健身的族群！ - 擁有飽足感
雞胸肉含有豐富的蛋白質，可以及時為人們提供飽足感，能夠幫助控制其他食物的攝取，從而控制熱量的攝入，達到健身瘦身效果。
所以關於雞胸肉對身體的好處，你是否有更深入了解了一些呢？
如果您想要瘦身的輔助，可以參考這篇：最新9大瘦身酵素推薦精選懶人包
雞胸肉料理要怎麼煮最好吃？
雞胸肉身為美食的一種，受到眾多健身、瘦身人的喜愛不是沒有道理的，但是天天吃雞胸肉也是會膩的，這時候瞭解雞胸肉料理怎麼煮更好吃是很有必要的！
- 烤
將準備好的雞胸肉用刀拍打，然後切成塊兒狀放在碗中，加入少許食鹽，薑末、醬油，料酒等調料醃製，然後放置冰箱冷藏，然後將雞胸肉沾上蛋液，裹上麵包屑，放入烤箱調至兩百度，大約幾分鐘，烤雞胸肉就好啦，好吃低卡又酥脆！ - 水煮
水煮應該是最簡單的做法了，將雞胸肉直接入水煮，煮好後可以加一點胡椒粉或者醬油，撕碎拌好直接吃，少油少鹽，十分健康，不怕脂肪，還解饞！ - 餅
相對於其他做法，將雞胸肉做成餅，更加方便快捷，肉感也扎實超飽，還可以加入自己喜歡的胡蘿蔔、玉米粒等蔬菜，軟嫩多汁，好吃的不得了！
了解以上的雞胸肉烹飪方式，就可以煮出最好吃的健身料理喔，讓我們一起來試試吧！
如果您喜歡健身重訓，可以參考這篇：最新7款乳清蛋白推薦排行榜
如何挑選高品質的雞胸肉？
雞胸肉是人們的日常飲食食材之一，豐富的營養價值，細嫩的肉質口感，是很多人都喜歡吃的食物，那麼在日常生活中，如何挑選上好的雞胸肉呢？
- 看色澤
新鮮的肉類皮膚都是有光澤的，看上去是粉紅色的，而時間放久了的雞胸肉，色澤會逐漸變暗或者發黑。還有一些慘白的雞胸肉，說明是被水浸泡過的，營養價值低，口感差，不要購買！ - 聞氣味
新鮮的雞胸肉味道正常，沒有異味，而放久了的雞胸肉有一股不好的氣味。 - 測彈性
新鮮的雞胸肉極具彈性，用手按壓後可以迅速恢復，這種雞胸肉是新鮮的，吃起來口感特別美味，反之，像那些手指按壓後痕跡明顯，且短時間內不會消除，這樣的雞胸肉不新鮮了。 - 觀水分
遇到乾燥的雞胸肉一定不要買，說明它已經放了很長時間，失去了水分，一定要選擇水分多的雞胸肉哦 - 摸黏度
我們在挑選時，一定不要選擇摸起來發黏的雞胸肉，這種大多都是放置的時間長，變質了，表面產生了細菌才會出現這樣的情況，購買時一定要注意挑選不黏的雞胸肉。
如果您喜歡運動，可以參考這篇：最好穿5款女性運動內衣推薦
講完如何挑選雞胸肉的方法後，Giftbas小編這次將介紹2021年5款健身、減肥者必買的即食雞胸肉推薦排行榜，說明各家商品的特點與優勢，讓你可以依照自己的需求選擇。
把握以上選購雞胸肉的必看重點，保證讓您找到最適合高蛋白食物唷。
把握以上選購雞胸肉的必看重點，保證讓您找到最適合高蛋白食物唷。
2021年5款最強舒肥雞胸肉推薦排行榜：
Giftbas推薦5大熱門雞胸肉必買排行榜
接下來，Giftbas好生活小編就來為各位逐一介紹5大最受好評的雞胸肉。讓大家可以依照自己的需求來選擇最適合的健身補助食品喔。
即食雞胸肉品牌推薦5：【鮮綠生活】低卡香嫩日式椒鹽雞胸肉
【鮮綠生活】低卡香嫩日式椒鹽雞胸肉健身食物特色注意事項：
鮮綠生活擁有20年以上水產品採購經驗，全部商品來自專業採購，以高品質低價格呈現。提供以消費者利益需求為導向的商品，改善創造價值，滿足甚至更多的期待!
上班族必備方便熟食。精選台灣在地健康食材。便利香煎優質肉品。新鮮美味水產總匯。
上班族必備方便熟食。精選台灣在地健康食材。便利香煎優質肉品。新鮮美味水產總匯。
【鮮綠生活】低卡香嫩日式椒鹽雞胸肉瘦身食品的優勢：
- 每包100克
- 健康新煮藝，低卡香嫩雞胸肉
- 滿滿的蛋白脂，健康無負擔
- 雞胸肉吃起來軟嫩不乾柴
鮮綠生活的舒肥雞胸肉低脂健康，肉質不乾柴，鮮嫩。增添了不一樣的風味，有台式蔥燒口味、日式椒鹽風味，新疆孜然風味，天天吃一點也不膩 !
鮮綠生活香嫩舒肥雞胸肉，嚴選雞胸肉，油脂少更健康，舒肥手法，溫控水煮，讓雞肉吃起來軟嫩、不乾柴，解凍即食，方便快速，簡單好料理，絕對是健身或者瘦身者的超棒選擇。
鮮綠生活香嫩舒肥雞胸肉，嚴選雞胸肉，油脂少更健康，舒肥手法，溫控水煮，讓雞肉吃起來軟嫩、不乾柴，解凍即食，方便快速，簡單好料理，絕對是健身或者瘦身者的超棒選擇。
即食雞胸肉品牌推薦4：【i3Fresh 愛上新鮮】超嫩舒肥嫩雞胸肉
【i3Fresh 愛上新鮮】超嫩舒肥嫩雞胸肉健身食物特色注意事項：
愛上新鮮由一群六七年級的年青人共同創立。成員中，有熱血的網路工程師、有美術攝影工作者、有胸懷大志的社會新鮮人、更有從學生時代，即從事專業水產養殖研究工作者。
愛上新鮮以國人營養及健康為考量設計產品，透過超過20年的水產專業經驗自產地採購，期勉網站上所提供之商品，皆為新鮮、健康、無毒、無不法添加物的優質產品，為消費者提供食在安心、放心、信任的選擇。
愛上新鮮以國人營養及健康為考量設計產品，透過超過20年的水產專業經驗自產地採購，期勉網站上所提供之商品，皆為新鮮、健康、無毒、無不法添加物的優質產品，為消費者提供食在安心、放心、信任的選擇。
【i3Fresh 愛上新鮮】超嫩舒肥嫩雞胸肉瘦身食品的優勢：
- 每包170克
- 上市不到半年，激賣15萬包！
- 口感就跟雞腿一樣鮮嫩多汁
- 微波４分鐘就能吃！超神速
- 專業舒肥！65度C恆溫烹調
- 多種口味選擇，天天吃不膩
愛上新鮮選用台灣優質雞胸肉，以65度C恆溫烹調，有效保留雞肉的營養與鮮嫩口感，再以特調醃料進行醃漬與按摩，就是要帶給您對雞胸前所未有的全新印象！
愛上新鮮為網購生鮮第一品牌最專業的海鮮購物網，上百樣精選生鮮食材，食在安心的選擇。今天下訂、明天下鍋，全台24小時宅配到府。
趕快手刀訂一些最新鮮的食材，明天開動吧！
愛上新鮮為網購生鮮第一品牌最專業的海鮮購物網，上百樣精選生鮮食材，食在安心的選擇。今天下訂、明天下鍋，全台24小時宅配到府。
趕快手刀訂一些最新鮮的食材，明天開動吧！
即食雞胸肉品牌推薦3：【SoExpert 瘦達人減醣廚房】椒鹽舒肥雞胸肉
【SoExpert 瘦達人減醣廚房】椒鹽舒肥雞胸肉健身食物特色注意事項：
「吃好，吃飽，才享瘦」是瘦達人減醣廚房的核心概念。
低醣低卡不等於平淡無味無法滿足，透過五星級大廚與營養師的共同努力，減醣美味革命正式展開。
「瘦達人減醣廚房」主打「低熱量」與「低鹽份」料理，不添加任何化合物，提倡吃【原型食物】而非【食品】，是我們製作料理的基本原則。
經由營養師精算肉類與醬汁的完美比例搭配，並將【醣質控制法】融入餐點設計中，每一餐的卡路里控制在500卡左右，不僅營養均衡，身心更能獲得健康滿足，因為我們深信：想要減重，先得滿足你挑惕的味蕾與獲得飽足感。
低醣低卡不等於平淡無味無法滿足，透過五星級大廚與營養師的共同努力，減醣美味革命正式展開。
「瘦達人減醣廚房」主打「低熱量」與「低鹽份」料理，不添加任何化合物，提倡吃【原型食物】而非【食品】，是我們製作料理的基本原則。
經由營養師精算肉類與醬汁的完美比例搭配，並將【醣質控制法】融入餐點設計中，每一餐的卡路里控制在500卡左右，不僅營養均衡，身心更能獲得健康滿足，因為我們深信：想要減重，先得滿足你挑惕的味蕾與獲得飽足感。
【SoExpert 瘦達人減醣廚房】椒鹽舒肥雞胸肉瘦身食品的優勢：
- 每包120克
- 吃好、吃飽、才享瘦
- 嚴選配料，堅持五星調味
- 健身族群增肌減脂必備
健身族群增肌減脂低熱量、優質高蛋白的水煮餐。
【即食包熱銷商品】以舒肥法讓雞肉呈現揪C軟嫩口感！「雞胸肉」幾乎不含脂肪，還具備「必需胺基酸」及「蛋白質精華」，能減緩消化吸收的速度，維持長時間的飽足感。
習慣吃重口味及刺激性的食物，長久下來，累積過多熱量在體內，讓身材一發不可收拾。唯有改變飲食習慣，將餐桌上的食物改為高蛋白的「雞胸肉」，並少加點鹽，就能健康維持體態。
【即食包熱銷商品】以舒肥法讓雞肉呈現揪C軟嫩口感！「雞胸肉」幾乎不含脂肪，還具備「必需胺基酸」及「蛋白質精華」，能減緩消化吸收的速度，維持長時間的飽足感。
習慣吃重口味及刺激性的食物，長久下來，累積過多熱量在體內，讓身材一發不可收拾。唯有改變飲食習慣，將餐桌上的食物改為高蛋白的「雞胸肉」，並少加點鹽，就能健康維持體態。
即食雞胸肉品牌推薦2：【大成】經典美式香草風味雞胸肉
【大成】經典美式香草風味雞胸肉健身食物特色注意事項：
1957年由創辦人韓浩然先生成立泰東農產加工廠，以製造豆油及豆餅為業，開啟了大成企業發展的扉頁。走過一甲子的歲月，大成集團以誠信、謙和的心，開啟前瞻願景，現已建立禽畜水產從育種、養殖、飼料、電宰、加工等垂直整合系統，並將油脂與事業擴展，同時延伸到餐飲及物業管理等營運項目。
六十年來的用心，大成在農畜食品產業中，堅守食安承諾，提供讓顧客真正滿意的產品，達成我們食的安全、健康與美味的經營目標！
六十年來的用心，大成在農畜食品產業中，堅守食安承諾，提供讓顧客真正滿意的產品，達成我們食的安全、健康與美味的經營目標！
【大成】經典美式香草風味雞胸肉瘦身食品的優勢：
- 每包100克
- 雙腿雙料多重享受
- 台灣在地嚴選雞肉，搭配美式香草風味
- 經鬆就能在家自己做
為因應忙碌的現代生活，「雞本享受」致力於推出多樣化且優質的雞肉類冷凍食品，消費者只需簡單的烹調，不論是氣炸、油炸或是煎烤，都能在短時間內端出一道道的美味佳餚！
透過一條龍的垂直整合，從雞隻的育養到電宰全程嚴格控管，通過ISO22000及HACCP認證的食品加工廠，使「雞本享受」致力於推出各式美味又安心的高優質產品！
馬上帶一包CP值最高的雞胸肉回家吧～
透過一條龍的垂直整合，從雞隻的育養到電宰全程嚴格控管，通過ISO22000及HACCP認證的食品加工廠，使「雞本享受」致力於推出各式美味又安心的高優質產品！
馬上帶一包CP值最高的雞胸肉回家吧～
即食雞胸肉品牌推薦1：【UP Sports】嫩雞胸肉即食超值組
【UP Sports】嫩雞胸肉即食超值組健身食物特色注意事項：
UP，專為運動補給絕佳體驗而生。
團隊裡的每一份子，都是運動的愛好者，因此更能體會正在訓練、追求目標的你，真正需要的是什麼！
UP團隊透過觀察與實際體驗，找出運動者未被滿足的需求，並以運動營養科學為基底，不斷研發創新、力求突破，科學、好吃、方便、營養。
團隊裡的每一份子，都是運動的愛好者，因此更能體會正在訓練、追求目標的你，真正需要的是什麼！
UP團隊透過觀察與實際體驗，找出運動者未被滿足的需求，並以運動營養科學為基底，不斷研發創新、力求突破，科學、好吃、方便、營養。
【UP Sports】嫩雞胸肉即食超值組瘦身食品的優勢：
- 每包150克
- 食用方式：冷藏解凍後撕開即食，也可加熱後食用，如解凍不當會影響口感唷！
- 保存期限：冷凍一年，解凍後請儘速食用完畢。
- 為了讓蔥蓉嫩雞更入味統一做成雞丁包
綜合口味共有5包嫩雞包，由以下五種口味組成：義式紅椒、灰玫瑰鹽、神雞妙蒜、微醺醉雞、蔥蓉嫩雞
UP全系列產品皆圍繞著4大核心，就要讓你無論是在運動前、運動中還是運動後，都能獲得最優質的營養補給！
雞胸肉即食包、運動沙拉、舒肥鯛魚、舒肥鮭魚、舒肥牛排。低脂設計，避免干擾碳水與蛋白質吸收的黃金時間，讓你從此不用煩惱運動後該吃什麼！
UP全系列產品皆圍繞著4大核心，就要讓你無論是在運動前、運動中還是運動後，都能獲得最優質的營養補給！
雞胸肉即食包、運動沙拉、舒肥鯛魚、舒肥鮭魚、舒肥牛排。低脂設計，避免干擾碳水與蛋白質吸收的黃金時間，讓你從此不用煩惱運動後該吃什麼！
購買舒肥雞胸肉結語：
以上為Giftbas小編整理的2021年最熱門的舒肥雞胸肉推薦，之後如果有更好的健身減肥食品我也會陸續更新上來。
分享了這麼多，是不是對於增肌減脂的雞胸肉有了更完整的了解呢?
健身跟瘦身的過程需要時間以及耐心，而過程中補充蛋白質也是很重要的課題喔，讓我們一起吃個健康，享瘦人生吧!
記得多方比較，仔細挑選評估才是最重要的，如此一來，才能按照自身的需求找到最適合您的雞胸肉，最後，希望正在看此篇文章的你，都能擁有最完美的身材喔！
分享了這麼多，是不是對於增肌減脂的雞胸肉有了更完整的了解呢?
健身跟瘦身的過程需要時間以及耐心，而過程中補充蛋白質也是很重要的課題喔，讓我們一起吃個健康，享瘦人生吧!
記得多方比較，仔細挑選評估才是最重要的，如此一來，才能按照自身的需求找到最適合您的雞胸肉，最後，希望正在看此篇文章的你，都能擁有最完美的身材喔！
（以上文章皆為網友推薦之雞胸肉品牌，飲食商品資訊皆由各網站資料整理而出，僅為條列出2021年5款好吃雞胸肉排行榜供參考，如有疑慮歡迎來信告知）
為什麼會看到廣告
45會員
131內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
好久沒有運動，520的前一天，天時地利人和，向著大崙尾山奔去。
今日是人妻好友開車帶路，免去舟車勞頓之累，到一個沒人帶我根本不會知道能去的山。從翠山步道進入，一路平緩好走，上有綠蔭蓋頂，下能遠眺其他山系，間有涼風襲來，偶有林間鳥兒輕啼，還遇到一群親子山野團體，老師認真講述山林，媽媽認真聽課發問，小
這本書是關於訓練心法的著作，作者的口吻幫助讀者找到自己的目標和定位。Dan John分享了人生中學到的幾個重要課題，以及肌力訓練的概念與原則。書中的細節小到起床後第一件事情應該做什麼，大到如何在訓練中感覺輕鬆。這本書推薦給所有的人讀，不管對運動有沒有興趣，它一定都能在某一個地方激勵到你。
本書是一部結合東方身體與哲學、西方大腦科學和奧義的全新多模式健身導引，由國立臺灣師範大學研究講座教授張育愷博士所帶領的研究團隊耗時十餘年，以科學方式呈現了八卦導引的理論與實踐。這本書的核心理念是透過完整「健腦、健心、健身」的高效運動，引導讀者利用八卦導引實現一個全面性、高效率的樂活生......
血型O型比A型壽命長25歲? 新聞記者知道引用出處來自哪裡嗎? 引用出處的可信度又如何呢? 一起來當偵探吧！
我老公因為練拳擊的關係，不只是經常有運動傷害，肌肉痠痛更是家常便飯。為了改善這個狀況，除了要求他要多去骨科做復健，訓練後確實的收操拉筋之外，我還上網購買了【Cetilar節提樂】CFA奧運指定使用舒緩乳膏給他使用。三管齊下，希望他能夠早日擺脫這種惡性循環，更樂在從事自己所喜歡的運動。
本集壺鈴硬舉健身，後面還有提到正念小插曲，漂亮的女生驕傲嗎？是一篇適合大家身心靈的文章。然後當然還有彩蛋啊！跟介紹一本運動好書，喜歡愛薇絲舞蹈的朋友千萬不要錯過喔！
好久沒有來個書評，最近工作忙到一個無以復加，加上對已經來一年的同事依然故我的爛失去耐心，於是看書的速度慢，一本換過一本，都看一半也都沒看完。然後增肌減脂又來到一個瓶頸，於是去圖書館想找本厲害的健身書籍，於是選了這本，還挺熱門的書。
社會在走，舒肥要有
讓奶油哥教你如何跟上時代的潮流
最近奶油哥從影片上看到自己油膩的嘴臉
心中不由得充滿極度的厭惡
於是開始了艱辛的減重之路
看了許多四面八方專業的建議
最後選擇了一種最為簡單又可輕鬆控制體重的方式
就是目前蠻受歡迎的舒肥餐
為什麼有那麽多的減重方式
奶油哥會選擇舒肥餐呢？
第一
一般正在健身、增肌減脂、減醣飲食追隨者，他們冰箱一定都會有雞胸肉，而且現在即食雞胸肉超多、超方便，夏天只要解凍就可以馬上吃，想吃熱的也只要過個熱水回溫，或是用熱鍋微煎一下就可以上菜了!但，這終就會吃膩…還有沒有其他的選擇呢?
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
好久沒有運動，520的前一天，天時地利人和，向著大崙尾山奔去。
今日是人妻好友開車帶路，免去舟車勞頓之累，到一個沒人帶我根本不會知道能去的山。從翠山步道進入，一路平緩好走，上有綠蔭蓋頂，下能遠眺其他山系，間有涼風襲來，偶有林間鳥兒輕啼，還遇到一群親子山野團體，老師認真講述山林，媽媽認真聽課發問，小
這本書是關於訓練心法的著作，作者的口吻幫助讀者找到自己的目標和定位。Dan John分享了人生中學到的幾個重要課題，以及肌力訓練的概念與原則。書中的細節小到起床後第一件事情應該做什麼，大到如何在訓練中感覺輕鬆。這本書推薦給所有的人讀，不管對運動有沒有興趣，它一定都能在某一個地方激勵到你。
本書是一部結合東方身體與哲學、西方大腦科學和奧義的全新多模式健身導引，由國立臺灣師範大學研究講座教授張育愷博士所帶領的研究團隊耗時十餘年，以科學方式呈現了八卦導引的理論與實踐。這本書的核心理念是透過完整「健腦、健心、健身」的高效運動，引導讀者利用八卦導引實現一個全面性、高效率的樂活生......
血型O型比A型壽命長25歲? 新聞記者知道引用出處來自哪裡嗎? 引用出處的可信度又如何呢? 一起來當偵探吧！
我老公因為練拳擊的關係，不只是經常有運動傷害，肌肉痠痛更是家常便飯。為了改善這個狀況，除了要求他要多去骨科做復健，訓練後確實的收操拉筋之外，我還上網購買了【Cetilar節提樂】CFA奧運指定使用舒緩乳膏給他使用。三管齊下，希望他能夠早日擺脫這種惡性循環，更樂在從事自己所喜歡的運動。
本集壺鈴硬舉健身，後面還有提到正念小插曲，漂亮的女生驕傲嗎？是一篇適合大家身心靈的文章。然後當然還有彩蛋啊！跟介紹一本運動好書，喜歡愛薇絲舞蹈的朋友千萬不要錯過喔！
好久沒有來個書評，最近工作忙到一個無以復加，加上對已經來一年的同事依然故我的爛失去耐心，於是看書的速度慢，一本換過一本，都看一半也都沒看完。然後增肌減脂又來到一個瓶頸，於是去圖書館想找本厲害的健身書籍，於是選了這本，還挺熱門的書。
社會在走，舒肥要有
讓奶油哥教你如何跟上時代的潮流
最近奶油哥從影片上看到自己油膩的嘴臉
心中不由得充滿極度的厭惡
於是開始了艱辛的減重之路
看了許多四面八方專業的建議
最後選擇了一種最為簡單又可輕鬆控制體重的方式
就是目前蠻受歡迎的舒肥餐
為什麼有那麽多的減重方式
奶油哥會選擇舒肥餐呢？
第一
一般正在健身、增肌減脂、減醣飲食追隨者，他們冰箱一定都會有雞胸肉，而且現在即食雞胸肉超多、超方便，夏天只要解凍就可以馬上吃，想吃熱的也只要過個熱水回溫，或是用熱鍋微煎一下就可以上菜了!但，這終就會吃膩…還有沒有其他的選擇呢?