三個月的教練陪伴，平撫了三年的遺憾［教練學員分享］
閱讀時間約 6 分鐘
我是自學生，脫離學校、沒有社群支持的生活總是讓我搖搖欲墜。
勇於跳脫體制，現實卻並不美好
自學期間的一切都是自己規劃的，少了課本、少了導師、少了能夠每天都見得到面的同學，生活起來格外自由，但也意味著得承受相對大的風險。
在學校時，不論多麽低潮，都還得應付著上學的日常，而這種強迫與同學見面、強迫面對生活的模式，其實較容易得到不同層面的社群支持，不太會讓你一直處在孤立無援的狀態。
但當生活一切自理、自己負上全責後就有所不同了，既然已經沒有可以去強迫你面對生活與人群的事情，即代表自己狀態欠佳時，若不及時振作或與勇於求援，就可能身陷谷底難以爬起。
所以當計畫不如預期，信心也就逐漸失去，生活便開始失控，此時逐漸離開軌道的我，發現隨著日子過去，已經缺失了任何可以阻止我墜落的措施，原先的嚮往便因此只能繼續嚮往。
當墜落依然不停，批判與懷疑便不斷腐蝕著自我價值，不諒解自己的家人更從未停下質疑的腳步，在覺察到需要社群支持後，也不敢打擾正專注準備考試的同學們，但同時也沒有再去接觸新朋友的勇氣，說真的，我從未感受過這種孤獨。
而這是致命的，因為它似乎沒有盡頭，所以也連帶影響了對未來的信心，我甚至在想，當自己對生活負上全責，卻讓一切完全失控時，這是否就證明了我是個失敗者？也不曉得未來是否就該認賠，如家人所嘮叨的：「不要想些有的沒的，找份穩定的工作，準備存錢結婚養小孩就好。」
積極尋求生活解方，偶遇教練服務
隨著時間過去，越來越焦慮的生活使得我瘋狂找尋擺脫的方法，心靈雞湯、思維教學、冥想方法，這些資訊在社群平台一遍又一遍地滑過，教你活出正能量的自媒體也一個又一個的追蹤，但極為有限的效果卻讓人更加無助，雖然知道我可能需要尋求專業協助，但不愉快的就醫經驗、昂貴的諮商費用都是讓我難以向外求援的門檻，不過以往的嘗試並非都是毫無成果的，當初被「停滯的生活」一文所吸引，進而追蹤的AndAction，正好釋出公益教練的資訊。
所謂教練服務，是指藉由專業的人，一對一的輔導你完成你所想要的人生目標，而公益教練正是無償獲取這種服務的機會。
在教練服務中，最關鍵的是其中固定的對談，通常會稱為「教練時間」，過程中會經由聊天互相瞭解狀況並提供協助，偶爾出一些小功課得以讓你在接下來的日子裡慢慢練習，直到下次「教練時間」再來一起看看這樣的方式適不適合你，然後再一起解決問題。
而公益教練服務則會提供一次這樣的「教練時間」，不過在結束後也依然可以找教練分享各種心事。
這樣的「教練時間」對我來說有如諮商一般，所以我其實是抱著賺到免費諮商的心態去報名的，循著公益教練貼文的連結點了進去，是一份請你描述自身情況的表單，這份表單除了能將自己的情況梳理過一遍之外，他們還能藉此依照狀況，篩選出雙方契合的個案，並安排出最合適的教練。
安定、自在的服務過程
在表單送出幾天後，接獲了教練的聯繫，很幸運地獲取了公益教練的名額。
而且在聯繫過程中發現，不管是討論對談方式、討論時間還是其他事情，以我個人為主的討論過程都讓人感到非常舒服。
教練過程也是如此，當時間一到，順著提供的連結進入視訊會議時，發現教練早已提早準備好在等我了，而一開始他們發現我沒有開鏡頭，非但不會強迫我開，反而還詢問我是不是會介意露臉，雖然我很快地就打開鏡頭了，但這個細心的舉動卻讓我在一開始就願意信任他們了，也因此在接下來的聊天中可以放心的透露自己，放鬆了不少。
實際在視訊教練的過程中，可以認知到自己就是真的被服務著，不用怕尷尬、不用想話題、不用擔心什麼該說不該說，因為教練都會引導你，讓你用自己覺得舒服的方式跟他們述說，而專注的眼神、認真的聆聽、過程中時不時的肯定等，都在一個半小時的時間裡，建構了安全的對話環境，讓你可以全然地做出你自己、他們也必然會全然的陪伴你、接納你。
讓我覺得更棒的是，對談結束後，教練會主動整理出一份重點，當中包含了想對你說的話、遇到的困難、相應的解決方式、需要練習的小功課等等，讓你不用在教練過程中還得分心寫筆記。
整體過程都讓人覺得備受重視，是一次非常棒的體驗。
比起諮商，為什麼我會更推薦教練服務？
如果一次好的對談就足以轉變人生，那痛苦的人便不會長存。我認為所有能促成改變的瞬間，往往都發生在你所熟悉到不行的日常，而正是這些「瞬間」的累積，才能逐步抵達你所嚮往的未來，所以我在公益教練服務結束後，就試了一次為期三個月的長期專案，協助我自己達成目標，而能夠如此信任，其實是基於教練並非諮商師，提供的也不是常規的諮商服務，因此跟諮商師不私下與個案做朋友的模式不同，教練們在服務期間，都能夠真正的成為了你的夥伴，在你抱怨時傾聽、在你不安時給你勇氣、在你懷疑時賦予自信，這都並非只是單單的慰藉，而更像是專業的延伸，因為在你回到合適的狀態時，教練都會適時的與你討論，並陪伴著你一步步解決問題，更打從心底認知到：「我不是一個人。」
同時也因為教練重視個案的緣故，所以過程中僅需坦然地做自己，不用煩惱社交技巧、不用擔心受到批判，因為無論你是誰，他們都會認真的傾聽你說的每一句話，並給予支持與所需的建議。
時間進展到了現在，經歷了自卑與自信、焦慮與安定、徬徨與清晰之後，回顧教練三個月的陪伴，帶著我一起往前，聽我解釋、教我方法、陪我練習、給我鼓勵，一步步協助我排除障礙、一步步支持我追尋所愛，讓溫暖而自信的種子在心中的小小世界種下，並不斷發展、茁壯，最終用強壯的枝幹支撐起了小小世界，「而且它依然不會停止成長。」
把憧憬變足跡，需要有人陪伴你追逐這種自由
曾經昏暗的燈光、緊閉的房門以及白天難以甦醒、夜晚無力入睡的日常，是抱著恐懼、沒有盡頭的惡夢。
到如今過勞的鍵盤、滿載的筆記以及早晨難以放過、夜晚無力勉強的日常，是擁抱自己、享受當下的現實。
而這一切又是如此心安理得，因為那是認真面對每個日常的結晶，是與夥伴共同努力來的成果。
「這是真正的自由。」
— — — — — —
AndAction 教練
困境突破ｘ生涯探索ｘ目標管理
一對一個人教練引導，展開系統性的成長計畫，我們挺你，創造你想要的改變！
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