好的睡眠品質真的很重要啊！🥳
閱讀時間約 1 分鐘
最近開始養生，所以比較早睡。特別是吃了醫生給的褪黑激素（很便宜，我看市售才40幾元）之後，真的比較好睡🤣
由於我對於所謂的安眠藥/助眠藥有刻板印象，所以幾乎不吃! 其實這是錯誤的觀念的!😅 但是，明知如此，還是抵不了我對它的刻板印象😶
所以週三晚上才九點多，吃完褪黑激素後，躺著躺著就睡著了！雖然老公回家後，有醒來一下吧，但是又被他推回去睡覺了！🤣
結果，連澡都沒洗就一直睡到天亮了!（我是胎哥鬼🤭）不過，隔天醒來，覺得精神真的超好的！睡得好爽啊！🥳好的睡眠品質真的太重要啦！
關於褪黑激素，改天再來好好寫一篇介紹嘿！
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
這篇文章介紹睡眠的重要性以及如何打破睡眠的迷思，指出睡眠對於修復身體、分泌激素以及皮膚保養的重要性。同時，提供了一些方法，如運動、晒太陽以及睡前減少接觸光源等，來幫助人們改善睡眠品質。
睡眠問題很惱人，但改善的路卻模糊又漫長，逼得人重回問題循環。「睡眠日誌」就能幫助你解決這個問題！它是全球睡眠門診時愛用的工具，能幫助你了解客觀了解睡眠概況、找出問題原因、擬定改善方向、實踐記錄與檢討，扎扎實實地往目標推進！
今天就來分享這項工具具體還有哪些好處，又該如何使用吧！
過去對於瘦身的認知都在於要控制卡路里的攝取，進而有飲食順序的觀念出現，再接著有「間歇性斷食」的方法被許多人所實際運用，卻很少聽到有人大聲疾呼用餐時間的重要性，而這本《最強時間營養學》由日本早稻田大學時間營養學研究所教授柴田重信所著的新書，便告訴我們在對的時間點吃對的食物才能達到健康又瘦身的效果。
這本《身體喜歡你這樣睡》則是用淺顯易懂的方式，介紹關於睡眠的三大系統，並且針對失眠、輪班居家工作者等睡眠問題，以臨床實務經驗提供許多解決方法，這本書也提供獨創的評估表，來測驗自己的睡眠問題、三大系統的屬性等，可以更了解自己的睡眠狀況。
在嬰兒成長過程中，良好的睡眠品質對於其健康和發展非常重要。為了提供寶寶最舒適的睡眠環境，本文挑選8個推薦好物，這些產品不僅能有效提升寶寶的睡眠品質，還為父母提供了更便利和安心的育兒體驗。
9月22日，No. 265，#維持生產力最重要的工具：#睡眠
今天的招猜是另一個「#知易行難」：我們都知道好好吃飯、補充水分、睡覺、運動很重要，特別是睡眠。
現代人生活步調快、工作壓力大，身心常處在緊繃狀態，導致許多人夜晚總是「睡不好」，如果又被枕邊人惱人的「磨牙聲」給吵醒，真的是欲哭無淚。
近期由歐美國家引進「睡眠離婚（Sleep Divorce）」的名詞，建議夫妻以分床或分房睡來改善此問題。
近期新冠肺炎肆虐，難免讓人體會到生命無常，或許我們正該利用這樣的時機好好想想，若生命即將結束，心底會後悔嗎？是否會後悔沒有追求自己想要的人生？想做的事現在做可以嗎？試著對自己提問，追尋內心的答案吧。
很多爸媽都會問我，到底在睡眠調整訓練開始之前，有沒有什麼是必要入手的工具呢？
嬰兒睡袋
當然有哇！語嫣推薦預先準備的家私清單有這些：
堅固、安全、床板和圍欄高度事宜的嬰兒床
嬰兒床上清空：沒有枕頭、棉被、床圍
以及.........
你可能已經知道獲得良好的睡眠是多麽重要，合適的睡眠內衣也是必須的。但是你知道嗎，你在床上的穿著對你的健康和福祉的影響與你在床單間的時間一樣大？
信不信由你，穿錯衣服睡覺是可能的。雖然你認為穿衣服是為白天做準備，而不是為晚上做準備！但重要的是，你要考慮到什麽是你需要的？- 重要的是，你要考慮在床上穿什
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
這篇文章介紹睡眠的重要性以及如何打破睡眠的迷思，指出睡眠對於修復身體、分泌激素以及皮膚保養的重要性。同時，提供了一些方法，如運動、晒太陽以及睡前減少接觸光源等，來幫助人們改善睡眠品質。
睡眠問題很惱人，但改善的路卻模糊又漫長，逼得人重回問題循環。「睡眠日誌」就能幫助你解決這個問題！它是全球睡眠門診時愛用的工具，能幫助你了解客觀了解睡眠概況、找出問題原因、擬定改善方向、實踐記錄與檢討，扎扎實實地往目標推進！
今天就來分享這項工具具體還有哪些好處，又該如何使用吧！
過去對於瘦身的認知都在於要控制卡路里的攝取，進而有飲食順序的觀念出現，再接著有「間歇性斷食」的方法被許多人所實際運用，卻很少聽到有人大聲疾呼用餐時間的重要性，而這本《最強時間營養學》由日本早稻田大學時間營養學研究所教授柴田重信所著的新書，便告訴我們在對的時間點吃對的食物才能達到健康又瘦身的效果。
這本《身體喜歡你這樣睡》則是用淺顯易懂的方式，介紹關於睡眠的三大系統，並且針對失眠、輪班居家工作者等睡眠問題，以臨床實務經驗提供許多解決方法，這本書也提供獨創的評估表，來測驗自己的睡眠問題、三大系統的屬性等，可以更了解自己的睡眠狀況。
在嬰兒成長過程中，良好的睡眠品質對於其健康和發展非常重要。為了提供寶寶最舒適的睡眠環境，本文挑選8個推薦好物，這些產品不僅能有效提升寶寶的睡眠品質，還為父母提供了更便利和安心的育兒體驗。
9月22日，No. 265，#維持生產力最重要的工具：#睡眠
今天的招猜是另一個「#知易行難」：我們都知道好好吃飯、補充水分、睡覺、運動很重要，特別是睡眠。
現代人生活步調快、工作壓力大，身心常處在緊繃狀態，導致許多人夜晚總是「睡不好」，如果又被枕邊人惱人的「磨牙聲」給吵醒，真的是欲哭無淚。
近期由歐美國家引進「睡眠離婚（Sleep Divorce）」的名詞，建議夫妻以分床或分房睡來改善此問題。
近期新冠肺炎肆虐，難免讓人體會到生命無常，或許我們正該利用這樣的時機好好想想，若生命即將結束，心底會後悔嗎？是否會後悔沒有追求自己想要的人生？想做的事現在做可以嗎？試著對自己提問，追尋內心的答案吧。
很多爸媽都會問我，到底在睡眠調整訓練開始之前，有沒有什麼是必要入手的工具呢？
嬰兒睡袋
當然有哇！語嫣推薦預先準備的家私清單有這些：
堅固、安全、床板和圍欄高度事宜的嬰兒床
嬰兒床上清空：沒有枕頭、棉被、床圍
以及.........
你可能已經知道獲得良好的睡眠是多麽重要，合適的睡眠內衣也是必須的。但是你知道嗎，你在床上的穿著對你的健康和福祉的影響與你在床單間的時間一樣大？
信不信由你，穿錯衣服睡覺是可能的。雖然你認為穿衣服是為白天做準備，而不是為晚上做準備！但重要的是，你要考慮到什麽是你需要的？- 重要的是，你要考慮在床上穿什