《留白時間》｜事情都做不完，我應該休息嗎?

一、前言

二、休息真的不好嗎?

1.時間概念的演變

2.過勞不是成功必須付出的代價

過勞的三個重要元素：「精神耗損或耗盡的感覺；對工作的心理距離感增加，或者因為工作產生負面或憤世嫉俗的感覺。」 -世界衛生組織報告

從各種標準來看，我都是一個成功的人，但如果我躺在自己的辦公室裡，全身是血，這絕對不是成功的樣子。-阿里安娜

3.塞滿時間的不是努力，而是恐懼

儘管無聊本身具有沉著和鎮靜的作用，但它同時也具有讓人渴望找點事來做的意念。-齊克果　

三、休息帶來什麼好處?

1.休息具有「生產力」

2.休息帶來「必要的恢復」

3.休息帶來「自我反思」

安靜反思之後的有效行動，才有跟隨的價值。-彼得．杜拉克

4.休息帶來「創意思考」

• 準備：坐下來努力工作。
• 醞釀：讓心思休息或專注在其他工作上。
• 發現：不斷尋找那個「對啦」瞬間。
• 驗證：測試發現是否具有價值。

四、如何建立休息的態度?

1.解壓四大要素

• 放鬆：給自己心靈上和身體平靜下來的時間和空間。
• 掌控：自主決定如何分配時間與精力。
• 精通：精進具挑戰性的技能，讓自己進入心流狀態。
• 抽離：因為太專注於某件事情而完全忘記工作的狀態。

2.精神輪作

3.數位排毒

我們想要的科技，是能夠幫助善用時間和好好生活的，而不是只會引誘我們花費很多時間緊盯螢幕，毫無間斷的干擾和分心。-哈里斯　　

五、結語

無盡的忙碌不會帶來豐碩的成果，前進的背後動力來自充足的休息。