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睡眠科學 | 睡眠對身體與大腦的關係
閱讀時間約 6 分鐘
睡眠對身體有幫助
我們需要睡多久才是睡眠充足呢?睡眠時間會因為你的年齡而有所不同嗎？什麼條件會被定義成睡眠不足？
根據美國衛生福利部疾病管制署(Centers for Disease Control and Prevention, CDC)的建議，18歲以上的成人與老年人，至少要睡滿7個小時; 12歲~18歲的青少年則在一天內至少要睡滿8個小時; 國小孩童至少要睡滿9個小時。
個人實際的睡眠長度則會因為生活習慣工作等等略有所不同。不過以上的每日睡眠最低的建議量，也是能夠讓身體正常運作的最起碼條件，一旦我們低於以上門檻，就是睡眠不足。
今天我們將跟大家分享睡眠身體還有大腦之間的關聯性。
1. 睡眠與心血管的關係
睡眠跟壓力有所關聯， 因此也跟後來形成的心血管疾病有所關聯。
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