CHAPTER 19 愛自己之前 需要做的事情

很多的衝突來自於追求被關注與被愛的結果，但其實是自己沒有好好關照自己而不斷向外索取的失衡狀態。

在經營任何一段關係中，每個人都先是完整的自己，才與他人形成羈絆關係。
原來的我們彼此皆是完整的 1，為了關係的建立，我們在無形之中為了和對方建立鍵結，把 0.5 的自己減去，將那部分依附在對方身上，這或許是一般我們所稱之為的"互相依靠"，但反之想想，我們應該更保持自己的完整，讓1+1>2，而非0.5+0.5>1，不是嗎？

當我們都把彼此照顧好，才能在對方能量降低時，提供對方足夠的能量，而非出於向對方索取，造成失衡的狀態產生，這或許才是關係中最好的平衡。

• 愛自己的本質是甚麼？
  能夠滋養自己，先給自己愛，而非寄望從他人身上取得
• 愛自己的作為，尊重自己、善待自己、跟隨本心、讚美自己尊重自己的感受、想法，不須因為外界而需藏匿自己，可以完整的表達自己。

• 怎麼算是有實踐愛自己這件事？
  提問：每天問自己，今天過得如何？
  ㄧ有沒有甚麼事情值得感謝？
  ㄧ甚麼時候感到最快樂？
  覺察：睡覺躺平時好好的放鬆自己身體的每個部位，去感知自己每個部位在更放鬆的
  時候的感受，徜徉在柔軟的身體裡，感受到包覆。

Try It -試著把所有意識與關注放在自己身上，把所有主導權回到自己身上，
你就是你人生的主導者，請好好的愛他/她、尊重他/她。